5你可以做些什么来实现流动

流动通常被描述为一种精神状态，人们在这种状态下经历完全沉浸和参与活动。事情似乎几乎毫不费力地发生，在这种状态下，时间似乎消失了。运动员经常将这种心态称为"在区域"

"艺术家保罗·克莱（Paul Klee）说，一切都在我周围消失，作品就像是出于空洞之外。"成熟的图形水果脱落。我的手已成为偏远意志的顺从工具;

Klee在这句话中描述的是心理学家Mihaly Csikszentmihalyi称之为flow的完美例子。完全沉浸在任务中，完全集中注意力和迷失外界的感觉都是这种心态的共同特征。

显然，达到这种流动状态是我们许多人希望定期完成的事情。幸运的是，流动不仅仅局限于精英运动员，艺术家和表演者。您可以在许多活动中达到这种状态，例如在工作时，在锻炼时，或者在从事爱好时。那么实现流动状态究竟需要什么？

1. 你的技能需要与任务相匹配

根据Csikszentmihalyi的说法，当您的技能水平与活动呈现的挑战完全一致时，最有可能发生流动。因此，跑步者可能会在马拉松期间体验到他或她准备就绪的流动，或者国际象棋运动员可能会达到在一场呈现完美挑战的游戏中的这个状态。换句话说，获得一项活动的实践，经验和专业知识将使您更有可能在未来实现流动。

2. 伸展你的技能可以导致流动状态

稍微伸展你的技能，或者尝试比你目前的能力更先进的东西，也可以对于一个舞者来说，这可能涉及尝试一个挑战的动作。对于平面设计师来说，它可能涉及承担需要使用新型软件的项目。

3. 有明确的目标

您需要有一个特定的目的来专注于这项任务，例如赢得体育比赛，玩特定的音乐或完成工作项目。这并不是说您只应该参与一项活动才能实现目标。经常实现流动的人往往有内在的动机去执行某些行动。换句话说，他们可能有具体的目标，但他们也有自己的利益参与这些行动。

4. 避免中断

将所有注意力集中在手头的任务上非常重要。多任务和其他干扰会破坏流动状态。留出一段时间和空间，让你在一个项目上工作，而不会被打断或分心。关闭您的电话，电视或其他可能使您远离当前任务的设备。

5. 专注于过程而不是结束状态

虽然目标很重要，但流程需要享受旅程，而不仅仅是专注于最终产品。让自己简单地生活在当下，而不用担心你努力的最终结果。

实现流动可能是一种愉快的体验，但它也可能有其他好处。研究表明，流程的好处包括提高技能发展和提高绩效。在任务中变得更加熟练和有能力可以帮助提高您在该领域的自尊心，并提高与这些技能相关的自信心。