心理学中的位移是什么？

位移是一种心理防御机制，其中一个人将**情绪从其原始来源重定向到威胁性较小的接受者。防御的一个典型例子是流离失所的侵略。如果一个人生气但不能毫无后果地将他们的愤怒引向源头，他们可能会"取出"他们对一个或多个风险较小的人或事物的愤怒。

防御机制

当人们有**情绪或冲动时，他们经常寻找应对这些不良情绪的方法。与我们用来管理日常压力的有意识的应对策略不同，防御机制在完全无意识的水平上运作

防御机制是心灵无意识地试图减少我们的焦虑和恢复情绪平衡的一种方式。心理防御在没有意识意识的情况下运作，以帮助我们应对威胁的人，事物或环境。我们可能不知道这些感受和冲动，但它们仍然影响我们的行为，并可能引起焦虑。

当我们使用位移时，我们的思想会意识到，对我们沮丧的原始来源做出反应可能是不可接受的，甚至是危险的。相反，它发现我们是一个威胁性较小的主题，可以作为我们消极情绪的更安全的渠道

历史

西格蒙德·弗洛伊德和39岁;她的女儿安娜·弗洛伊德是最早提出防御机制清单的心理学家之一。然而，流离失所不在她的书中包含的原始防御机制列表中，"自我和防御机制"（最初于1936年在德国出版）

安娜·弗洛伊德后来表示，尽管她的名单概述了几种突出的防御措施，但她认为这远非确定性。随后的心理学先驱确实将流离失所视为一种重要的自我防御机制

研究

雷斯关于位移有效性的研究参差不齐。例如，1998年的一项研究表明，经验证据很难支持流离失所。然而，2015年的后期研究支持了身体和情绪唤起状态倾向于从一种情况转移到下一种情况的理论

例如，虽然你可能会将自己限制在社交环境中，因为反应是不恰当的，但将你的感受推低会'不会让他们离开。你的情绪状态会保持不变。后来，你可能会发现自己处于一个可以对较少后果做出反应的环境中，此时你会释放出你所压制的感受。

其他研究也为防御机制提供了广泛的支持，包括流离失所，因为这对人类健康和人际关系很重要。查看70年纵向研究的数据，一组研究人员发现心理防御机制可能会影响身体和心灵。

研究人员在2013年发表的论文中指出，他们研究中在中年使用适应性防御机制（包括位移）的受试者在以后的生活中有更好的身体健康。研究人员认为，成熟的防御在建立坚实和支持性的社会关系中起着关键作用，这有助于改善身体健康

如何工作

想象一下，你在工作中受到经理的谴责。直接向老板表达愤怒或沮丧不仅是不明智的，甚至可能会影响你的工作。相反，你会保留（或压制）你的情绪，直到一天结束。

一旦你回家，你可能会对你没有怀疑的室友释放你的愤怒，或者发现自己对像你的孩子行为不端这样的触发事件反应过度。触发事件通常相对无关紧要。它'你的反应that甚至在顶部也是不成比例的。

你对老板的愤怒最终被释放出来，但是是间接的。在室友大喊大叫或指责孩子的后果可能不如你对老板或同事感到沮丧那么严重。成为流离失所情绪主体的一个或多个对象可能会有所不同，但通常会被选择，因为它威胁性较小（甚至无能为力）。

位移示例

以下是一些想象中的情景（其中许多情景可能听起来或让您感到熟悉），这些情景体现了位移：

• 老板在演讲期间因表现不佳而谴责员工。员工离开工作岗位在当地一家餐厅吃午餐，在那里他们向等候人员大喊大叫，因为他们的订单有一个小错误。
• 你对配偶感到沮丧，因为他们没有帮助你做家务。当你要求你的孩子开始他们的家务，他们通过抱怨来回应，你的愤怒爆炸。你向他们大喊大叫，指责他们永远不会帮助房子周围。
• 一个人被他们的配偶所吸引'**的朋友，但他们知道采取行动会产生灾难性的后果。相反，他们感受到的欲望在无意识中被取代，他们发展出类似于配偶佩戴的眼镜的性取向'**的朋友。
• 你失去工作并且很难找到一个新的。担心你会获胜'无法支付账单，你开始对你社区的**感到沮丧和失败感，指责他们无法找到工作。

意外后果

位移会导致意外的连锁反应。例如，流离失所的侵略可能成为一个循环。例如，想象一个对老板生气的员工。他们对他们回家时的配偶。现在生气了，配偶可能会对他们的孩子烦躁不安。反过来，孩子们可能会互相挫败。

流离失所的人际侵略也可能导致对特定社会群体的偏见。例如，一些学者认为，德国人在第一次世界大战后对犹太人的敌意可能就是对战争经济后果的愤怒情绪流离失所的一个例子

人们不是将集体愤怒引向自己的行为或自己的政府，而是将愤怒转向他们认为威胁性较小的一群人。这种现象也被称为景观

特征

防御机制非常普遍，通常是日常运作的正常方面。作为防御手段的流离失所有助于我们引导可能被认为不适当或有害于更健康，安全或生产性渠道的情绪和冲动。

如果使用得当，流离失所等防御措施可以保护我们免受**情绪的影响，帮助**限度地减少失望，保护我们的自尊心，并管理压力水平。位移可以通过隐藏我们压力或不可接受的事物并帮助保持我们的焦虑来保护我们免受焦虑。自我意识。

位移是改变感受的一种方式，但它也有可能造成伤害。有几个因素会影响位移发生的方式和时间。

Age

幼儿更直接地表达自己的感受。因此，他们更有可能对原始目标表达**情绪（无论回应的适当性如何）。

例如，一个4岁的孩子在不安时可能会简单地向父母大喊大叫。另一方面一只14岁的孩子可能会通过与年轻的兄弟姐妹打架来取代父母的挫折感。

强度

高度沮丧的冲动或感受可能会导致对替代目标的更多情绪表现。例如，不适当的冲动（例如击中某人的愿望）可能表现为高度带电的情绪爆发（例如对配偶大喊大叫）。

频率

大多数人都经历过将他们的**情绪带到次要目标上。虽然位移可能是一种正常的反应，但它可能会越过线路进入适应不良甚至滥用行为。如果一个人依靠流离失所作为防御机制来处理他们所有的情绪不安，那么它就不太可能无益并可能造成伤害

你能做什么

过度依赖流离失所或任何其他防御机制可能是有问题的，或者至少是无益的。如果您担心您使用位移作为防御机制，可以与治疗师或咨询师联系，作为心理治疗的一部分。以下是您可以查看自己行为的一些方法，以更好地了解您是否以有益的方式使用位移。

assessment

第一步也是更困难的步骤之一：观察你的行为和行为，并确定位移是否可能导致他们。位移不是容易查看的东西。通常，它只能根据您可以检查自己行为的内容进行推断。

在这个阶段，与治疗师合作可能会有所帮助。他们可以从"外部"角度查看您的行为，并帮助您从更客观的角度查看事物。

例如，你可能会告诉你的治疗师，你不知道你的spouse在深夜和周末工作，但您的肢体语言和言语可能会提出其他建议。当你分享更多关于你的行为的信息时，可能会清楚地看到，当你晚上与孩子们脾气暴躁时，'这真的是你对配偶感到沮丧的迹象。

Reflect

反思是一种策略，治疗师可以用来帮助您识别何时使用位移等防御机制。有了这个策略，你的治疗师会以一种鼓励你考虑你做了什么或说了什么的方式将你的感受反映给你。

例如，当你告诉你的治疗师对同事表达愤怒时，你可能会发现你的一个潜在的担忧，即你的新经理不承认你的才能和努力。你没有向老板表达你的情绪（一个威胁性的目标），而是对你的同事（一个威胁较小的目标）感到沮丧。

重构

一旦你开始认识到自己生活中不健康的位移事件，下一步就是寻找有目的的方法来改变你的思维和行为。例如，如果你在配偶大喊大叫，因为你正在将你的挫折感从工作中取代，停止，退后一步，花点时间重新控制。

做出有意识的努力，将**情绪转向适当的目标。其他渠道可能包括写作一个情况和你的感受，参加体育或体育锻炼，或从事富有成效的爱好。

建议

像其他心理防御机制一样，流离失所可以成为应对无意识**情绪的正常和健康的方式。然而，过度依赖位移作为处理**情绪的一种方式可能无益甚至具有破坏性，特别是如果你感到沮丧你周围没有防御的人。

很难认识到我们自己的流离失所，如果你担心你如何使用这种防御机制，治疗可以帮助你看到你的行为，言语或行为何时真的是一种防御机制。一旦你学会认识到位移，你可以采取措施挑战防御机制，并找到更有效的方法来应对。