瑜伽和冥想在色彩社区中的益处-维尔心理健康网

处理孤独和焦虑可能带来的抑郁和恐惧的方法可能看起来很明显-治疗，药物治疗，冥想和瑜伽-但健康实践并不总是可以获得的。有时，他们可能会带有**的耻辱感。有色社区就是这种情况。

全国行为健康委员会指出，虽然20%的黑人比白人更容易报告心理困扰，但他们不太可能寻求治疗并坚持下去

她强烈建议与治疗师交谈。"我打电话给我的专业朋友。我喜欢和她交谈，对话题有更深入的了解，知道我正在照顾我，&34;她说。

的作用

对许多人来说，冠状病毒大流行不仅改变了工作条件，而且还将它们与人类接触隔离开来，这可能对我们的心理产生**影响。事实上，在“认知科学趋势杂志”上发表的一篇论文中发现，拥有强大的人际关系对我们的生存至关重要。

此外，社会隔离可以影响我们的推理方式，记忆表现-促使阿尔茨海默氏症等疾病的发作-以及我们的恢复能力。

此时孤独感对我们免疫系统的影响可以预测我们对抗病毒的程度。虽然我们的孤独并不只是从新型冠状病毒肺炎开始，但社交距离和隔离已经变得越来越普遍，这无疑是一个挑战，特别是在有色社区。

这里有五个有色人种，通过专注于身心健康，激励他人愈合。

JacquéPalmer，Intuitive Sound Praction

"我开始冥想，因为我需要找到一种方法来缓解我的高度压力和焦虑。它比较通过迫使我坐在一起面对生活在我体内的所有恐惧和创伤，有效地改变了我的生活。

作为一名黑人拉丁裔女性，我'经历了许多不同方式和形式的创伤。我用这种第一人称经验以同情的方式接近我的客户。

但是仍然存在挑战，因为我经常发现自己的代码转换在冥想期间使用的单词或我在营销中使用的副本-而不是疏远非BIPOC人员。

但是我坐在沉默中扫描周围的环境，找到了平静和灵感。在不需要公司的情况下，树本身如何站起来有一种微妙的美。当其他一切都失败时，当我准备健身房时，我在浴室跳舞。试一下！"

当我决定摆脱不健康的关系，回到大学，认识我时，我的生活发生了完全的变化。我必须学习如何自信地进入我生活中的首席执行官角色并拥有它。现在，我的最终目标是帮助其他女性做同样的事情。

自我调节_1

我相信，作为女性，尤其是有色人种的女性，我们一直在努力完美以证明我们的价值，即使在我们的盘子上已经足够了'并管理我们的语气不要显得过于情绪化的情况下，我们也会承担新的项目。

虽然在那里'还有很多工作要做，但我非常感谢我生活在黑人女性被听到和支持更多的时代。我的使命是确保他们超越梦想;我们知道如何确保我们正在建立的世代财富。

当我还在的时候，我可以听到更多上帝告诉我的东西。那里'有一种说法说，'我们的目的不是't敲，它耳语，'这就是为什么它'对于我们变得安静至关重要。"

"我不认同被称为女人，因为我是一个非二元黑人女性，但考虑到这种身份-我的做法是我自己的，没有人知道's。我听我的直觉和实践仪式保持我与自己的**自我保持一致。

虽然我可以't为每个黑人说话，但我会说我们'慢慢地回到我们意识到我们都需要健康的地步。不是主流的健康，而是你的道路，无论它看起来如何。93>

“我用我的平台来促进瑜伽和健康，"塔克说。"我知道，作为一个有色人种的女人，有不同的期望，特别是在行为方面。有一个潜在的期望，我们需要以某种方式实现自己。"

虽然我在这个领域经历了非凡的****，但我知道在任何工作中都不可避免地成为有色人种。但我对我所做的事情和腹部的火充满热情，不断燃烧做更多事情。你也可以这样做！”

"瑜伽帮助我意识到任何事情都可以完全集中注意力和使用呼吸。它帮助我对自己的行为以及我如何选择对事物做出反应承担更多责任。我通过转向我的练习，步行，远足或跑步来应对压力，在整个身体中移动能量。我也写。"

"我发现我做的事情鼓舞人心，因为我的平台让我能够接触到其他有色人种的女性。我与许多其他黑人瑜伽教师和倡议联系在一起。看到我们中的许多人花时间愈合，教，并通过神圣的形式返回。

我认为现在比以往任何时候都更加重要的是，瑜伽和健康正成为黑人c中的首要任务社区。人们希望找到更好的方法来感到安全，健康和扎根。”