维尔心理健康网被动沟通是一种避免直接说出自己的想法或想法的风格，往往涉及不舒服的肢体语言。许多社交焦虑的人最终使用被动沟通。
社交焦虑症（SAD）是第二常见的焦虑症，可能会阻碍你的日常生活。如果你有社交焦虑症，你的沟通技巧可能会很弱，因为你对社交聚会，会见新人和对抗感到焦虑。可能受到影响的关键领域之一是沟通。以下是被动沟通和社交焦虑症如何相关的描述。
定义被动通信
被动沟通是一种不分享您意见，无法保护您的权利并满足您的需求的模式。被动沟通者不能自信，并允许他人利用它们。
被动沟通的例子
被动通信可以以许多不同的方式显示。
- 一些被动的沟通者殴打丛林，比如说"我希望有人记得拿垃圾"而不仅仅要求家人拿垃圾。这样的暗示往往不被注意，使得被动的沟通者恼火，错过暗示的家庭成员变得困惑。
- 其他人只会让人们超越他们的想法和感受。例如，如果你是一个素食主义者，而且你的同事决定在素食选择有限的餐厅见面，你可以选择避免说任何事情或提出其他选择，因为害怕被视为困难或挑剔。
- 一些被动的沟通者说得非常温和或不情愿。他们可能会提前道歉他们的意见或对他们的陈述进行限定。例如，如果在会议上被要求，被动的沟通者可能会说，&34;这可能是一个愚蠢的问题，但是你从这个角度考虑过这个问题吗？"这是由于缺乏信心和焦虑被视为有观点或苛刻。
- 有些人的肢体语言缺乏信心，例如姿势瘫痪。
被动沟通的影响
具有被动沟通风格的个人可能：
- 感到焦虑或生活失控
- 感到沮丧或绝望
- 感到愤怒或困惑，因为需求没有得到满足
被动沟通和社交焦虑问题
如果你有社交焦虑和避免冲突，被动沟通会造成更多的不适和伤害。因为你没有解决冲突时，他们发生，并允许投诉不被注意，你的刺激可能会增加。
最终，你需要表达这些感受，但是因为它们已经安装了很长时间，它可能会爆发性地出现并破坏你的关系。之后，你可能会感到非常内疚，导致你将来更加被动
与他人互动或试图断言自己时，这可能导致更多的社交焦虑。如果没有干预，这个恶性循环可以长期延续。
被动沟通与自信沟通
对于许多患有社交焦虑症的人来说，自尊心低和自信心差会导致被动的沟通方式。这可能会导致被动沟通导致您的需求未得到满足的循环，这会让您感到更加焦虑，然后让您更加被动。这个周期可能非常难以打破，往往需要专业干预。
相比之下，自信的沟通：
- 意味着在不侵犯他人的情况下清楚地谈论您的意见，需求和感受'需求
- 是通过强烈的自尊实现的d自信
- 包括倡导自己和自己的利益，而不道歉
专门从事社交焦虑症的治疗师可以帮助您解决焦虑问题，并帮助您更加自信和自信地沟通。
这不是一夜之间可能发生的事情;但是，具有认知行为疗法背景的良好医疗保健提供者可以帮助您改善社交环境中的舒适度，并授权您为自己辩护。
