经常性行为的好处-维尔心理健康网

在支持性关系中，更多的性行为有很多好处。较高的性活动率与积极的变化有关，如血压降低，压力减轻，亲密度更高，离婚率更低。虽然在理想的性频率方面没有一刀切的规则，但这里&##39;来自**研究的一些见解。

发生性行为的理想频率

2015年的一项研究发现，总体幸福感与性频率有关，但只是在一定程度上。关系满意度从没有性行为到每周一次性行为逐渐改善，但没有进一步改善（实际上有所下降）点。

每周一次性接触与目前的平均水平相当一致。然而，我们日益忙碌的生活可能正在阻碍更多的性行为。与20世纪90年代的性行为频率相比，2010年成年人的性行为每年减少9倍

尽管频率通常随着年龄的增长而降低，但老年人的性活动仍然很重要。一般来说，年长的已婚夫妇往往比同一年龄组的未婚同伴更频繁地发生性行为

爱有很多情感和心理上的好处。性与更好的生活质量密切相关。其中一些好处包括：

更好的自我形象：性可以提高自尊，减少不安全感，从而对自己产生更积极的看法。
幸福感更高：根据2015年在中国进行的一项研究，更多的自愿性行为和更好的性生活会增加幸福感。
更多的结合：性行为期间释放脑化学物质，包括内啡肽，可减少烦躁和抑郁感。另一种激素催产素（the"hug drug"）随着乳头刺激和o催产素有助于培养平静感和满足感。
缓解压力：慢性压力可能导致性频率降低。然而，性可以成为一种有效的压力管理技术。性可以减少压力反应激素，如皮质醇和肾上腺素（肾上腺素），效果持续到第二天。
睡眠质量改善：性高潮引发激素催乳素的释放，有助于睡眠。

理解性如何改善情绪健康是相当直观的，但性也有许多身体上的好处。其中一些包括：

更好的身体素质：性是一种锻炼形式。根据心脏协会的说法，性活动相当于适度的身体活动，如快走或爬两层楼梯。性运动可以收紧腹部和盆腔肌肉。对于女性来说，改善肌张力可以改善膀胱控制。
增强脑功能：对大鼠的初步研究发现，更频繁的性交与更好的认知功能和新脑细胞的生长有关。此后在人体研究中观察到类似的益处。2018年的一项研究超过6，000名成年人将50岁及以上成年人的频繁性行为与更好的记忆表现联系起来。
免疫功能改善：性活跃程度越高，对免疫功能也有积极影响。经常性行为甚至可能降低你感冒或流感的可能性。
较低的疼痛水平：来自性的内啡肽促进更多而不仅仅是一种幸福感和平静感。性内啡肽似乎也可以减轻偏头痛和背痛。

可能会促进体重减轻：性交30分钟会平均燃烧200卡路里。性行为中释放的有益的大脑化学物质可以抑制对食物的渴望并支持我们
积极的心脏效应：性活动（但不是手淫）与收缩压降低有关。血压升高会增加患心脏病和中风的风险。性活动有助于扩张血管，增加全身氧气和营养物质的输送，同时降低血压。
额外的身体益处：更加性活跃可促进性欲并增加阴道润滑。频繁的性交与较轻的月经期和较少的疼痛期痉挛有关。此外，改善嗅觉，健康牙齿，更好消化和发光皮肤可能与性行为后身体释放DHEA有关。

除了为您和您的伴侣带来的个人利益之外，定期性行为还可以通过多种方式支持健康的关系。例如，在性行为中释放的催产素增强了结合感并改善了情绪亲密感

一夫一妻制关系中的性行为会增加你的承诺和情感水平与他人联系。通过性表达爱增加了夫妻保持在一起的可能性。因此，性别与离婚率较低正相关。

人类倾向于渴望性的亲密关系。缺乏性行为会导致关系中的个体成长遥远，也许还会寻找其他地方。与持牌夫妇治疗师合作可以帮助解决这一差距，并防止问题渗透到你的婚姻中。

有时，由于身体或心理状况，维持积极的性生活是困难的或不可能的。夫妻可以通过观察改善亲密关系的非性方式，尽管存在这些障碍，但仍能保持牢固，健康的关系。

性的频率可以而且经常会随着时间而改变。但是，这并不意味着性别频率必须是一个渐进的下坡滑梯。如果你'想知道它是否'性可能与你第一次陷入爱河时一样好，答案是肯定的。随着你的关系成熟，性和亲密关系可以改善。它可能需要一些额外的工作。

它经常说**的性器官在耳朵之间。在没有情感联系或增加沟通的情况下增加性频率是'不太可能在你的关系中产生持久的改善。管理压力是健康性生活的另一个关键因素。

在她的书中，"性饥饿的婚姻：提升你的婚姻性欲，一对夫妇's指南，&##34;治疗师Michele Weiner-Davis建议采取"只是做它"方法：

"起初，许多人对我耐克式的性生活方式持谨慎态度;'只做它'建议与他们认为性欲如何展开的一切相反……我经常可以当他们得知他们缺乏蓝色的性冲动并没有表现出问题时，请参阅人们的面部缓解。它没有'这意味着他们有什么问题或者他们的婚姻中缺少什么东西。这只是意味着他们经历了不同的欲望;

如果你总是等待你的愿望水平与你的伴侣相匹配，你可能会等待很长时间。相反，传达您的需求并共同努力寻找快乐的媒介。

更频繁地发生性行为（或每周至少至少一次）为爱和支持的关系提供多重好处。也就是说，如果你无法发生性关系，仍然可以建立亲密关系。

如果你没有经常性行为，问自己为什么。有时看到性治疗师可能是解决您的关系和个人问题的**方式。治疗有益于个人和夫妻。

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