维尔心理健康网相互依存通常被称为“关系成瘾”。这是一种情绪和行为状况，会干扰个人发展健康，相互满意的关系的能力。
术语“共依赖性”首先用于描述成瘾者的伴侣，其不健康的选择使得或鼓励成瘾继续。但多年来，它已经扩展到包括保持单方面，情感上破坏性或虐待性关系的个人，这些关系不一定是浪漫的。
相互依赖的例子
相互依存的人有良好的意图。他们想照顾一个正在挣扎的家庭成员。但他们的努力变得强迫和不健康。
他们试图拯救，拯救和支持他们所爱的人，使另一个人更加依赖他们。只要他们获得认可，给予的行为往往会给一个依赖于个人的满足感。他们喜欢“被需要”
然而，他们的选择往往适得其反。他们可能会感到困惑，变得愤怒。他们可能感到无助，但无法摆脱关系或改变他们的互动。
随着时间的推移，这种关系趋于恶化。它经常充满焦虑，沮丧和遗憾，而不是爱和安慰。
对于一些人来说，相互依赖的关系变得司空见惯。他们寻求友谊或浪漫关系，鼓励他们像烈士一样行事。
因此，他们全职照顾他人，完全忽略了对他们重要的东西。
以下是一些依赖于代码关系的例子：
亲子关系中的相互依赖性
实施例1:父母不断地一个回到家中的成年孩子后清理干净。父母给孩子钱并管理孩子的日常事务。他们从不谈论为什么成年子女没有工作，或者因为父母不想侵犯孩子而如何花钱。给他们钱并照顾他们，让父母有一种意义和目的感。
示例2:父母正在抚养视力受损的孩子。父母坚持为孩子做一切，即使孩子可以为自己学到一些东西。孩子几乎完全依赖父母的一切。家长拒绝任何额外的支持服务，因为他们确信他们是**能够真正帮助孩子的人。
例3:一个成年孩子在母亲打电话说她有一天不好的时候总是丢弃所有东西。她认为照顾母亲是她的工作，因为她知道她的母亲有抑郁症史。她感觉好像是**知道如何帮助母亲感觉更好的人。她很少离开城镇，因为她不知道母亲何时需要她。她坚持要帮助母亲对她的婚姻产生**影响。
浪漫关系中的相互依赖性例1:一个女人投入大量精力照顾有饮酒问题的伴侣。当他过于饥饿而无法工作时，她打电话给他生病。然后她经常打电话给自己生病，以便她可以留在家里照顾他。她很少参加任何社交活动，因为她不确定何时饮酒。她担心如果她不在那里，他可能会选择开车去商店购买更多的酒精。她向朋友和家人找了关于他的行为的借口，从来没有因为担心他会生气和防御性而面对他的饮酒。她安排在他身边的生活。
例2:一个男人的伴侣患有慢性疾病。她有行动障碍，她的医生建议她遵循一定的饮食习惯。这个男人对她感到抱歉，因为她说她不喜欢饮食计划中的食物。因此，他提供医生说对她不利的食物，并阻止她做任何活动，因为她说在疼痛中移动。他把生命的使命放在照顾她的需求上。
为什么会发生
通过观看和模仿表现出这种行为的其他家庭成员来学习相互依赖性。它经常从一代传给下一代。所以一个以相互依赖的关系成长为父母的孩子可能会重复这种模式。
相互依赖发生在功能失调的家庭中，成员经常会遭受被拒绝或忽视的愤怒，痛苦，恐惧或羞耻。导致功能障碍的潜在问题可能涉及：
- 药物成瘾，酒精，工作，食物，性别，赌博，人际关系
- 虐待（身体，情感或性）
- 慢性身体疾病或精神疾病
从未遇到家庭内部的问题。独立人士不会提出问题存在的事实。家庭成员压制自己的情绪，无视自己的需要，努力照顾挣扎的个人。
所有的注意力和精力都集中在虐待，生病或上瘾的人身上。共同依赖的个人通常牺牲自己所有的需要来照顾挣扎的家庭成员。他们通常会忽视自己的健康，福利和安全，从而经历社会，情感和身体上的后果。
危险因素和特征
虽然任何人都可能发现自己处于相互依赖的关系中，但有某些因素会增加风险。
研究表明，在有药物滥用问题的父母抚养的成年人，生活在慢性压力大的家庭环境中，有行为问题的孩子，照顾慢性病的成年人中，相互依赖是常见的。女性比男性更可能是独立的
帮助职业中的个人也更有可能处于相互依赖的关系中。据估计，三分之一的护士有中度到重度的相互依赖。护士需要对他人的需求保持敏感，并且经常需要留出自己对患者利益的感受。他们也可能会发现他们照顾他人的能力得到验证，并且这种需求可能会溢出到他们的个人生活中。
研究人员已经确定了几个通常与相互依赖性相关的其他因素：
- 缺乏对自己或他人的信任
- 害怕被孤独或遗弃
- 需要控制他人
- 慢性愤怒
- 频繁说谎
- 沟通技巧差
- 难以做出决定
- 亲密关系问题
- 难以确定界限
- 难以调整变化
- 极度需要批准和认可
- 当他人不承认自己的努力时会受到伤害的倾向
- 倾向于一直做超过他们的份额
- 一种混淆爱和遗憾的倾向
- 夸大了对他人行为的责任感
Assessment
虽然相互依赖性不是在实验室测试或脑部扫描中出现的东西，但有些心理健康专业人员使用评估工具来确定某人是否有可能成为相互依赖者。
它要求个人回答五个基本领域的问题：其他焦点/自我忽视，自尊心低，隐藏自我，医疗问题s、 和原籍家庭问题。
正在评估相互依赖性的个人决定这些陈述对他们的真实性：
1. 我觉得不得不帮助别人。
2. 我试图控制事件以及其他人应该如何行事。
三。我害怕让其他人成为他们自己，并允许事件自然发生。
4. 我对我是谁感到羞耻。
5. 我试图通过无助，内疚，胁迫，威胁，建议，操纵或统治来控制事件和人。
6. 我担心有肝脏，肠道或膀胱问题。
7. 我专注于我的身体让我失败的想法。
8. 我感到被迫或被迫帮助人们解决他们的问题（即提供建议）。
9. 与家人和朋友相比，我觉得我的总体健康状况良好。
10. 当我真的很难过或生气时，我戴上了快乐的脸。
11. 我对自己保持自己的感受，并站得很好。
12. 我感到病了，跑了下来。
13. 我隐瞒自己，所以没有人真正认识我。
14. 我严格控制自己的情绪。
15. 当我长大的时候，我的家人没有公开谈论问题。
16. 我肚子疼。
17. 我为自己选择一切，包括我思考，感受，看，行动和行为的方式。
18. 我将痛苦的思想和感受推离了我的意识。
19. 我长大在一个陷入困境，不喂食，化学依赖或过度劳累问题的家庭中。
20. 当我长大的时候，我的家人公开表达了感情和感情。
21. 我为everyth责备自己太多了。
22. 我现在对我家人长大时应对问题的方式感到不高兴。
23. 我对我长大时家人的沟通方式感到不满。
24. 我感到羞辱或尴尬。
25. 我讨厌自己。
然后由持牌心理健康专业人员对测试进行评分。更多"true"答案增加了某人依赖代码的可能性（项目编号20除外）。
治疗
有些人能够自己克服相互依赖。了解依赖于代码的含义及其造成的伤害对于某些人来说足以改变他们的行为。
有些人通过书籍或文章了解他们的相互依赖倾向。其他人在经历环境变化时不再依赖于代码，例如合作伙伴变得清醒或者他们找到一项需要他们停止照顾的新工作。
然而，相互依赖通常需要专业治疗。它可以通过谈话疗法来治疗。研究表明，几种不同类型的治疗方法可以有效减轻症状，改善生活质量。
组疗法
有几种不同的群体干预可能对相互依赖有效。群体动态为个人提供了在适当空间中形成更健康关系的机会。团体治疗通常涉及给予积极反馈并让个人负责。
小组治疗方法可能会有所不同。一些涉及认知行为疗法，成员学习特定的技能培养策略。
其他相互依赖组遵循12步模型。类似于其他12步组的运行方式，个人了解他们的关系髋关节成瘾。目标可能包括提高自我意识，自尊和表达情感。
家庭治疗
家庭治疗针对功能失调的家庭动态。家庭成员学习如何识别他们功能失调的模式，他们可以学习如何改善他们的关系。
改善沟通往往是家庭治疗的一个关键目标。家庭中从未讨论过的问题可能会在治疗中提出。有时，一个人会产生变化（例如保持清醒或鼓励某人更加独立），它可以改变整个家庭的动态。
认知疗法
认知疗法可以针对导致不健康关系模式的想法。例如，一个认为“我不能独自一人”的人可能会尽可能地保持这种关系，即使这样做并不健康。治疗课程可能侧重于学习如何容忍不舒服的情绪和改变不合理的想法。
目标可能会造成积极的行为改变，并允许其他人对自己的行为承担更多的个人责任。
治疗可能会深入一个人的童年，因为大多数独立的人在成长后看到他们的关系。治疗可以帮助某人与他们的情绪接触并帮助他们再次体验广泛的感受。
建议
如果您怀疑您的关系是相互依赖的，并且您正在努力创造积极的改变，请寻求专业帮助。您可以从与医生交谈开始，也可以直接与精神卫生专业人员联系。
如果你不舒服亲自与治疗师交谈，或者你对倾向于一个群体，考虑在线治疗。您可以通过视频，实时聊天或消息传递，从您自己家中的一台电子设备隐私中与治疗师交谈。
