如何停止哭泣

尽管大多数人自出生以来就经常哭泣，但仍然会感到非常不舒服。虽然婴儿倾向于容易哭泣，但随着人们年龄的增长，这种行为变得不那么容易被社会期望所接受。出于这个原因，当你感到这样做的冲动时，你可能会发现自己在努力避免哭泣。

如果你发现自己比平时哭泣更多，你可能会感到尴尬，甚至可能会促使更多的眼泪。虽然哭泣可能是一个健康的情感出口，但你对哭泣的感受可能会影响你的体验。

例如，如果你把哭泣的行为与虚弱联系起来，你就不太可能对眼泪感到舒适。通过这种方式，如果哭泣让你感到如此不适，那么你更倾向于尝试停止哭泣，而不是你更积极地看待这种行为。

如何停止哭泣

如果你发现自己感到停止哭泣的冲动，你可能想更多地思考影响你对此的看法的因素。尽管哭泣可能会感到不舒服，但眼泪不会造成任何身体伤害，关于如何真正停止哭泣的研究也很有限。通过这种方式，理解哭泣如何向你传达一个信息是有道理的-你生活中还有其他方面你不高兴吗？你的情绪背后是什么？

同时，我们可能并不总是能够理解为什么我们在哭泣而且还可以的原因。通常情况下，当人们能够在安全的空间中没有判断地哭泣时，他们会感到放松。

然而，如果你不在一个哭泣舒适并想要防止它发生的地方，一项研究发现，分心是一种更有效的方法来调节哭泣的情绪。

与其他策略相比，例如抑制情绪体验或思想，或重新评估情绪反应，该研究发现，重新构建一个观点并重新评估情绪刺激更有效

换句话说，如果你能够改变观点，用更积极的方式讲述自己不同的故事，这可以帮助遏制你对这种情况的情绪反应，防止哭泣。

分心

不幸的是，做深入的认知工作来重新评估情况并不总是容易的，并且取决于你试图抑制的内容，它可能并不有效，所以分心可能是**的。

物理方法

另一种方法可以是物理的。您可以深呼吸或进行接地技术，例如用乳液润湿双手，使用压力球或进行某种身体活动以将注意力转移到触觉上。

为什么你会哭

在他的书中，为什么只有人类哭泣：解开眼泪的奥秘，心理学家Ad Vingerhoets确定了人们哭泣的一些原因。虽然可能无法制定详尽的清单，但他概述了各种各样的例子，包括失落，婚姻，孤独，性高潮，失败，胜利，痛苦等等

哭泣可能受到各种因素的影响，即使人们可能不知道这些联系。在2011年对97名女性中1004次哭闹发作的研究中，这种行为与情绪低落和情绪波动有关，并且与哭闹发作前后相关的一些较差的情绪有关。情绪低落是抑郁症的一种症状，也包括哭泣作为一种症状。

哭泣的好处

虽然你可能听说哭泣是有益的，但关于哭泣的好处几乎没有明确的研究，因为它受到不同因素的影响，例如你如何看待行为，发生的地方等等。

例如，2018年的一项研究f 202人发现，认为哭泣是积极的参与者越来越意识到他们的感受，这预示着情绪的表达和调节，而那些认为哭泣消极的人对自己的感受认识不足，这限制了他们表达自己的能力有效

通过这种方式，考虑到这些信念对你以功能方式表达情绪的能力的影响，解开哭泣的**情绪可能是非常值得的。

2020年对197名学生的研究表明，情绪哭泣的身体行为可能提供调节呼吸和心率等因素的益处

虽然有些人哭泣后可能会感到放松，但目前还不清楚这是否与哭泣行为或眼泪后的实现和行为有关。例如，如果你在哭泣后寻求亲人的支持，这有助于你感觉更好，你可以将这种改善与哭泣行为联系起来。

为什么你可能想停止哭泣

虽然你可能想要防止哭泣或停止眼泪一旦开始，如果你担心你可能经常哭泣，重要的是解开为什么你可能会哭泣，并了解眼泪如何提供一个健康的情感出口。

不幸的是，阻止自己哭泣的行为会导致你在身体中储存大量的紧张。

围绕

你可能会发现你想停止哭泣，因为哭泣周围有很多社会耻辱感。例如，哭泣在社会上经常被认为是虚弱和过度敏感。

重要的是要记住，如果有人羞辱你哭泣，这个人可能对真实的情绪表达感到不舒服，他们可能会自己抑制情绪，所以你可能想记住这一点，以免自己流泪。

围绕哭泣的耻辱延续了一个循环，其中一个人因哭泣而受到羞辱可能继续羞辱他人哭泣。但请记住，没有什么可耻的。在许多情况下，你哭了，表达了真正的情绪，而不是坚持下去，会感觉更好。

但是，确实有些空间比其他空间更容易哭泣。哭泣可能会分散注意力，所以如果你试图支持别人或静静地观察而不是通过哭泣分散注意力，你可能想尝试一些自我舒缓的技术，直到你在一个私人安全的空间释放眼泪。

建议

在应对挑战时，你可能更容易哭泣，特别是如果你被种族，性别，阶级等因素边缘化，如果你感到不知所措，应该对自己温和。哭泣可以是你的身体'告诉你你的一些需求没有得到满足并促使你做出改变的方式。眼泪可能有助于您理解，您可能会从伸出手来支持其他帮助或重新评估您可能正在处理的事情中受益。