维尔心理健康网积极思考有许多好处，包括减压，提高免疫力，降低心脏病风险。但你知道保持积极的前景也可以帮助你延长寿命吗？这里'这是研究对乐观和老龄化的看法，以及你可以做些什么来获得回报。
为您的生活增加年数
研究表明，你如何看待衰老和整个生活会影响长寿。2019年的一项研究发现，积极思考可以延长寿命11-15%，并且更有可能活到85岁或以上。在控制了年龄，性别，收入，抑郁和健康状况等其他因素后，这种影响仍然存在。
期待衰老
对这一主题的研究发现，年轻时对衰老有积极看法的人，而不是害怕成长的老年人，更有可能活得更长.the's因为在你和#39时调整你对衰老的看法;重新年轻可以建立一个积极的视角，可以对你的预期寿命产生巨大影响。
提高弹性
研究结果表明，对衰老的积极思考可以增加一个人的生活意愿，使他们对疾病更有抵抗力，对健康更积极主动。那些有积极前景的人也可能经历较少的压力，减少他们患慢性疾病或紊乱的可能性。
随着年龄的增长找到洞察力
我们的社会倾向于奖励青年和美丽，而关于老龄化的信息往往强调消极方面。但是，像红酒一样，人们应该随着年龄的增长而变得更好。经验与成熟相结合，为老年人提供了深刻的洞察力。他们'在精神上经常更加接触，他们优先考虑生活的深度。通过遵循简单健康的生活方式，您可以**保持健康和精力。
其他标记健康老龄化的rs
除了积极思考之外，还有一些生活方式因素可以增加你的生活年限，包括定期锻炼，保持健康体重，饮食营养密集，只消耗适量的酒精（如果有的话），不吸烟，所有这些都可以帮助延长寿命12-14年
虽然研究指出寿命更长，但他们经常讨论随之而来的生活质量改善。但随着积极心理学领域的探索，除了延长寿命之外，积极的思想和情绪可以为幸福做出巨大贡献，这样你就可以享受更丰富，更令人满意的生活。
如何接受积极思考
像冥想，瑜伽或任何自我保健仪式，保持积极是一种做法。幸运的是，所需的工具是免费的，可以按照自己的节奏完成。以下是在日常生活中有意识地培养积极思维的几种方法：
- 记一本感激日记：无论您选择电话中的简短列表或笔记本中写的更长条目的格式-感激日记都可以成为连接您情绪和缓解压力的有效方法。主题可以变化，但关键是一致性。保持规律的做法将有助于开发一种新的思维方式，以便您可以在出现**想法时轻松识别和停止**想法。
- 重复肯定：如果您说了足够的时间，您'更有可能相信它。那'是积极肯定背后的想法，意图陈述重复多次以使它们成为您思维的一部分，例如"我每天感觉更安静"或"我可以处理无论以什么方式来。"保持这些肯定植根于现实很重要。你的潜意识可能标志着牵强的陈述，让你回到消极的心态。
- 练习爱的亲戚ess冥想：研究表明，爱心冥想可以显着增加积极的态度。虽然实践存在差异，但共同的主题是关注积极的短语，这些短语可以唤起自我同情以及对他人的同情心，使用诸如"之类的陈述;我可能会高兴"和"也许你是安全的。"
- 花时间与其他积极的思想家在一起：说，"你是你所拥有的公司。"所以当你与其他乐观主义者联系时，你会感到被提升，快乐和支持是有道理的。当你'在朋友和家人周围时，请注意你的情绪。你可能需要与那些使你的积极能量下降的人建立界限
建议
请记住，积极性是一种选择，并不总是一个容易的选择。Life'障碍有时会使保持晴朗的视角变得困难，你可能有几天没有'你有任何积极性。但通过实践，您可以建立一个基础，帮助您改变消极思想，并开始注意到对身体，心理和情绪健康的益处。
