抑郁和焦虑通过消除压力就能好吗？

焦虑症、抑郁症、狂躁症等等精神心理疾病的病因中好像永远都有压力这一条。仿佛压力是一切心理疾病的“导火索”，只要没有压力，就不会产生心理疾病，事实真的是这样的吗？

一、什么是压力

压力也被称为应激，是被环境要求做出选择和改变时的个体感受。应激反应是致压因素与压力反应的组合。

应激反应包括心理应激和生理应激。短时间内，应激反应使身体处于充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生显著变化，从而增加机体活动力量以应付紧急情况，同时会提升免疫力。

二、压力可以减少吗？

我们经常听到“减压”这个词，但压力真的可以减少吗？其实压力是无处不在、不可避免的。可以换一种说法，压力是可以被调适的。没有应激就没有成长，个体一生的发展，在每个阶段都需要应付新的要求。在人生不同阶段，学会用恰当的方式去应对压力，对个体的健康发展是必要的。正所谓“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”，适当的压力是前进的动力，无压力的状态本身就不存在，而且在环境应激削弱的情况下，人反而会变得无所事事、忧心忡忡。所以说，我们应当学会的是如何调整自己适应压力，而不是如何规避压力。

三、哪里都不舒服，不知道具体原因，需要看心理医生吗？

有些时候，身体不舒服很难由躯体疾病完全解释，或者根本检查不出明确的疾病。这些症状以慢性居多，会严重到异常痛苦的状态，致使工作能力下降，生活索然无味。 其实，这很可能是抑郁或焦虑情绪伴随的躯体不适症状，这些症状对持续的心理治疗和支持会有所反应，我们称其为功能性躯体症状。

具有多个躯体症状时需要考虑抑郁障碍的可能，这些症状包括： 全身乏力、体重改变、发热、皮肤症状、头痛、睡眠问题、眼部症状、鼻部症状、口腔症状、吞咽困难、气短、出汗、心悸、胸部压痛、腹痛、腰背痛、食欲减退、腹泻或便秘、泌尿症状、肌肉或关节疼痛。

躯体症状的感受越多，被诊断为抑郁障碍的机会也就越高。其中，和抑郁障碍最为相关的躯体症状有4个：疲乏、食欲减退、睡眠问题和头痛。所以说如果有这4种问题，可以考虑去看心理医生。但如果你是器质性也就是身体上的疼痛就可以先考虑具体病痛的科诊了。

所以说压力就可以缓解和调适的，但是不可能完全的消除。我们做一些运动、游戏是暂时可以让我们逃避压力。根本还是在于要提高自身面对压力时的承受能力。