抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症它们三个的区别

因为近些年，人们也开始关注了心理疾病，所以说也是“谈抑郁色变”的状态。但其实并非抑郁就一定是抑郁症。短暂的抑郁情绪和状态是很正常的。那我们怎么区分自己是抑郁情绪、抑郁状态还是真的患有抑郁症了呢？

1 、抑郁情绪

压抑、郁闷是情绪的表现，抑郁情绪是大家都会经历的，每个人都有不开心、不高兴的时候。抑郁情绪的特点，一是具备客观背景，即事出有因，例如事业上遇到挫折，生活中被家人、朋友误解等;二是具有时限性，只要不追加新的刺激，一段时间后会自然衰减，抑郁情绪经过自我调适，短时间内是可以平复的。

2 、抑郁状态

抑郁状态就属于疾病状态了，程度比抑郁情绪严重得多，可能事出有因，但也可能是无缘由的。核心症状有三个：情绪低落—高兴不起来、沮丧;兴趣减退—做事没劲头;精力缺乏—疲劳、失去活力。同时，抑郁状态还会伴随一些其他的不良感受，例如：失眠、食欲差、消瘦、性欲减退、大脑迟钝、自责、挫败感，甚至悲观厌世。

3 、抑郁症

抑郁症即抑郁障碍，其需要满足的条件较多。首先是抑郁状态的持续时间要足够长，超过2周。同时要足够严重，严重到影响了本人的社会功能和人际交往 ，例如不能胜任工作、不能完成学业、不能照顾家人、难以维系朋友。且这些影响不是其他身体上或者精神上的疾病引起的。 抑郁症往往是发作性的，自然病程平均为6～8个月，不经过治疗是很难自己缓解的。

4、情绪抑郁在什么情况下需要看医生呢？

如果不良情绪持续的时间比较长，而且自己排解不开，影响了正常的生活质量和工作能力，建议向精神心理科医生咨询。焦虑和抑郁这两种情绪状态往往同时存在，而且它们都会伴随一些身体上的不舒服，例如失眠、胃口不好、疲劳、乏力、浑身难受，所以更容易让人难以分辨了。

其实，焦虑和抑郁还是不一样的。抑郁的感受指向过去和当下，是低沉、忧郁、懊悔和否定，抑郁的人不会着眼未来，因为未来是渺茫的。而焦虑恰恰相反，焦虑是紧张、害怕和过分的担忧，这种担心是指向未来的。

不管是抑郁情绪还是抑郁状态都是一种不良的心理情况了，我们都应该积极的想办法缓解，比如和朋友与家人分享，出去旅旅游，放下工作去做一些喜欢的事情。永远不要忽视自己糟糕的情绪状态，那是比赚钱更重要的事情。