抑郁让我不快乐，试试这几个小办法

患有抑郁的人，常常感受不到快乐，抑郁消耗了我们身上全部的能量，让我变得颓废不堪，浑身上下都提不起一丝的精气神儿，抑郁一点点的吞噬着自我，让我变得不再像我，让我自己都认不出来这是我，患有抑郁的人感受不到兴奋的感觉，抑郁让我变得越来越消极越来越不快乐，究竟该怎么办呢？

抑郁常见的负面思维

黑白分明

完美主义者的核心是以绝对化的好和坏、输与赢、聪明或愚笨来评价自己。在这种情况下，如果无法达成目标，就会感觉到自己没有达到完美的境界，从而产生抑郁悲观的情绪。

自我标签

持续地给自我贴上标签，有些时候都是一些不好的标签，经常性的自我判定，我就不如别人做的好，别人就是比我聪明，我一定不行。

永远倾向负面观点

倾向于将重点放在一个负面观点上，而忽视了其它所有的正面因素。例如，尽管已经完成了老板所交代的任务，可自己依旧认为自己完成的没有别人快，也没有别人好。患者的重点永远是在负面的观点上。

以偏概全

患者在不小心犯下一次错误以后，就产生了心理阴影，觉得自己这件事情永远都做不好了，这次在这件事情上摔倒了，下次一定还会继续摔倒，并且再也站不起来。

找回快乐的小方法

保持乐观的心态

患有抑郁症的人在生活中应该保持乐观的心态，只对于抑郁症的治疗有很大的帮助。在平时很多人都听说过心态决定一切，其实这句话不是没有任何根据的，往往乐观的心态可以时人正确对待疾病。

如果得了抑郁症，心态是很重要的，患者应该用乐观的心态想办法去治疗抑郁症、调节抑郁症。

多去晒太阳

多晒太阳，沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关，而阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症，这种症状在冬天更容易恶化。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。

静坐冥想

冥想是协助人们排除不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于减少焦虑和忧郁，同时冥想还可以帮助人们在遇到事故时保持冷静，进而帮助心理情绪的稳定。

自我暗示

在发生不良心理情绪时，要借助自己内心的语言，反复提醒暗示自己，“别人都可以做到的事情，我也可以”“别人能完成好的事情，我可以比他们完成的更好”“我并不比别人差”。

在通过自己的内心暗示后，自信心也会慢慢的增加。

多去户外运动

运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。

最好选择户外运动，在户外呼吸新鲜的空气可可以帮助我们减缓我们抑郁的情绪，在我们抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

患有抑郁的人，大都心灵是脆弱的、是敏感的、是不堪一击的，如果你的身边有患有抑郁的朋友，请一定要善待他、温暖她、拥抱他，用我们的行动去感化他，将他从阴暗的边缘拉回来，患有抑郁的朋友们，一切的病源都来自于我们的心灵，调整自己的心理状态才是解决问题的关键啊。