人在家中坐，锅从天上来：久宅或使人抑郁

疫情的反反复复惹得我们人心惶惶，很多人被这个疫情吓的都不敢出门，为了自己的健康安全，只能宅在家中，但是，长时间的“宅”，或许人变得越来越抑郁，很多人都不太相信，我只是在家好好的呆着，什么都不做，怎么就会抑郁呢？对！就是因为“什么都不做”才使得患上了抑郁。

长时间宅在家里真的会抑郁吗？

这是真的，长时间一个人独处待在家里，在一个封闭的空间不与人沟通，长时间下会使人心情低落且烦躁，并且还会出现一些情感障碍，比如不会与其他人沟通了，或者开始恐惧与其他人沟通，渐渐的开始出现自闭、抑郁的征兆。

若要宅在家里要做到以下几件事情

时常与朋友打电话闲聊

一定要与人沟通，即使宅在家中也不可以与人断了联系，这个人可以是你的父母、可以是你的同事、也可以是你的朋友，无论是谁都可以，长时间的封闭会使人适应孤独感，从而引诱抑郁。

保持良好的生活作息

大部分宅男宅女没有固定的生物钟，从而导致头晕、情绪波动等问题出现，因此要避免这种情况出现，一定要保持良好的生活作息，早睡早起，不要贪睡也不要熬夜，让身体形成一个生物钟。

学会给自己找乐子

一般宅在家中的人，生活都是非常枯燥无味的，除了看剧就是看剧，长时间的看剧不仅会使视觉疲惫，还会使人出现神经性疲劳，并且长时间的看剧也实在没有什么意思，不如给自己找点事情做。

比如可以在家做一些具有颜值性的饭，或者做一些家务，还可以阅读一些书籍，丰富一下自己的知识，反正不要让你自己感到无聊就行。

有适当的外出活动时间

再怎样要适当的出去走走，可以自己一个人外出，也可以叫上自己的好朋友一同出去外出，让身体接触一下大自然，呼吸一下新鲜的空气，可以提高我们身体的机能还可以使我们的心情愉悦一些。

不过在这个特殊时期，大家一定要记得做好防护工作哦。

疫情所致已经让很多人都难免遇难，这个时候我们更要保护好我们自己，千万不要让我们所谓的“宅”使我们患上心理障碍，即使在家中，我们也应该适当的放松自己，给自己找一些事情做，不要让自己陷进无聊的圈套里，一旦察觉出现不良抵触的情绪，马上要与人沟通，将自己想要表达的说出来，不要埋在心中，为抑郁埋有隐患。