针对抑郁患者的饮食食谱

患有抑郁症患者如果在初期不能够及时发现治疗，到了后期治疗的难度就会大大增加，在日常生活中，我们除了用药物病情以外，我们还可以进行一些食物疗法，来帮助我们缓解我们的抑郁，我们常见的食物中，有很多都可以有效的帮助我们控制病情。

抑郁患者宜吃

鱼肉可预防抑郁症

多吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

含微量元素硒、铜丰富的食品

体内缺铜会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

当然复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。

甜食可以缓解心情

而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

抑郁患者不宜吃

忌咖啡

经常摄入大显的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响。

忌酒

喝酒会让个少抑郁症患者也醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因亲也会被激发出来。忌反式脂肪酸和氢化油的摄入。

辛辣烟熏食物

辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

以上就是小编介绍的几种患者宜食和不宜食的食物，患者多吃一些可以帮助我们缓解病症的食物，尽量远离那些对病情不利的食物，若想彻底治愈抑郁，不是一朝一夕就可以的，需要患者不断地努力与尝试，千万不要因为病情的反复而自暴自弃，只有坚持，才能看到胜利的希望。