预防更年期抑郁症，你做对了吗？

很多抑郁症患者的抑郁症状伴随着更年期症状一同发作，抑郁症的症状繁多，抑郁症的危害严重，如果不治疗，病情迁延难愈。可见，更年期抑郁症不但要及时发现，进行正确治疗非常关键，一般建议药物结合心理干预，心理治疗为主，药物治疗为辅。除了药物系统治疗之外，就针对更年期抑郁症患者来支几招。

1、做好心理准备正确认识抑郁症建议患者多了解抑郁症发病原因和临床表现，心理上做好坚持治疗的准备，不要过于着急，即使在治疗过程中偶尔会出现一些病情波动，也不会因此而紧张不安，要坦然面对，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

2、处理好各种关系更年期抑郁症患者情绪易激动，容易与家人发生矛盾，这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。 

3、丰富生活更年期抑郁症患者面临退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

4、运动锻炼体育活动可以促进新陈代谢运动锻炼体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

5、正视刺激，正确对待突发事件丧偶、亲人离别、患病等，突发事件的正确对待对患者来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

抑郁症虽然是伴随着更年期一同发生的症状，但是千万不能轻视，因为抑郁症本身就是一种非常严重的精神疾病，严重的抑郁症患者甚至出现了自杀的情况。不过，更年期抑郁症进行正确治疗配合心理疏导是可以治愈的。