维尔心理健康网女性是多任务的大师。我们是照顾者，教育工作者，行政人员，房屋清洁工，会计师，司机，厨师，维修工人，设计师，景观工等等，那就是我们不工作的时候！
女性在做这么多的事情，毫无疑问，我们经常会遇到压力和压力。这不仅仅是年轻专业人士或单身妈妈的担忧。忙碌会影响w
在所有情况下，在生命的各个阶段，其影响都是有害的。
压力的影响
女性发生焦虑和抑郁的可能性是男性的两倍。当与激素波动相结合时，无论是经前，产后还是围绝经期情绪障碍有时都会失效。它们会干扰女性的日常表现，引起更多的压力，使情绪障碍恶化。
那么过度劳累的女性有什么补救措施？
寻求帮助。
分担负担和减轻压力是一种明显而简单的治疗方法。但对于许多女性来说，说起来容易做起来难。
如何知道何时太忙
女性倾向于接管大部分（如果不是全部）家庭和照顾责任。
如果那'你是真的，问自己为什么。也许是因为你是在一个女性有传统角色的家庭中长大的。也许这是因为你想保持控制。也许是因为你认为没有人能做得好，也不能做你喜欢的事情。
无论根本原因是什么，一直做一切都会引起烦躁，敌意和愤怒。它会导致失眠和疲劳，以及整体缺乏动力和失去快乐。这些都是倦怠的迹象。
当你忽视这些迹象时，职业倦怠会给与你所生活的人，比如你的配偶和孩子，以及你不喜欢的人，比如朋友的关系带来压力s和同事。
避免倦怠的有效方法
为了在精神，身体和关系上保持健康，过度劳累的女性应该学会委托责任。分担负载可以帮助缓解压力。
但是，如果委托不是你的事情，或者如果寻求帮助不舒服，不要忽视问题。有三种方法可以在没有实际要求的情况下获得所需的帮助：
- 停止对一切都说“是”。认识到你做了很多“看不见的劳动”-没有人意识到的事情：协调心皮工具，矫直投掷枕头，折叠内衣，擦拭每一个在柜台上流浪的面包屑。你需要学会对一些未被认识到的，也许是不必要的工作说“不”。如果你对一切人和每个人都说“是”，你对自己说“不”。
- 为自己安排时间。正如你安排医疗预约，个人护理和其他活动一样为你的家人，为自己做同样的事情。妇女往往把自己作为**优先事项。安排锻炼时间和个人兴趣，并尝试每晚至少睡七个小时。
- 放弃不合理的标准。接受没有人能做到的一切。当其他人介入帮助时，向他们展示赞赏而不是批评。让你的孩子以自己的方式制作床。当别人把盘子放开时，不要重新安排橱柜。感谢你的丈夫购物杂货，即使他没有像你那样购买商品。
获得帮助不是弱点的标志
繁忙的生活仍然可以是一个平衡的生活。但你不能自己做一切。如果您想感觉良好并尽可能发挥作用，请寻求帮助或至少在提供时欢迎它。获得帮助不是弱点的标志。这是一个精通多任务的标志。
91.Gonsalves博士是克利夫兰C区的一名精神科医生linic的行为健康中心。她专攻女性情绪障碍。
