抑郁有不同阶段，每个阶段有相应的建议

抑郁症不是一开始就严重的，也不是一开始就有的，从抑郁情绪到抑郁症有五个阶段：忽视感受、小事引爆大情绪、情绪崩溃、功能性紊乱、抗拒一切。在不同的阶段有不同的建议，根据这些建议来选择合适的治疗方式吧。

忽视感受

人是群居动物，需要来自他人关注的目光，当你一直被人忽视的时候，正确的处理方法是自己重视自己的感受，并向周围的人提出要求。如果他们依然不愿意在乎你的感受，就离开这个环境，去寻找比较好的新环境。要是没有能力或者条件离开，就去寻找原因倾听你的人，其实，只要有一个人能看见你的情绪就够了。

小事引爆大情绪

这个时候你开始对很小的一件事都会感到痛苦，又怕别人觉得你不可理喻，于是拼命去假装正常，久而久之就会把抑郁积压在心里。其实在自救的本能驱使下，很多人这时候会忍不住抓人倾诉的。给自己找个合适的倾诉环境吧，比如找到一个愿意长期反复听的人，在合适的网站发帖等等去发泄。想说什么就说什么，想发脾气就发脾气，想哭就哭，想骂就骂。

情绪崩溃

这个时候已经控制不住自己的情绪了，虽然不想，但没有办法，只好任由情绪崩溃。其实正确的方法是立刻去解决那团巨大的负面情绪，不要总是等到情绪大崩溃，等你吧那团情绪发泄完，情绪大崩溃就不见了，你就又能正常的交际、学习、工作了。

功能性紊乱

这个时候你的社交能力已经丧失了，工作和学习的能力也在失去，开始对周围不感兴趣。这个时候唯一的正确选择就是到专业的精神科医院接受专业的治疗。只有接受了专业的治疗，才能避免走向自杀的边缘。

抗拒一切

处于这个阶段的时候，你的外表看似没有异常，就和正常人一样，开心的吃饭 、快乐的微笑，但实际上内心已经变得麻木、神经质，远离家长朋友，对充满死亡的东西迷之向往。这个时候的正确处理方法有三点：第一，到专业的精神科医院接受专业的治疗，从病理层面解决抑郁症;第二，在心理咨询师的帮助下重新接纳自己，重建认知;第三。重视自己的身体，相信自己的情绪，让身体、理智和情绪三者同步。

抑郁症其实是可以通过自救缓解的，不同的阶段都有不同的建议可以提供帮助，最好在开始的阶段就向外界求助，总会有人愿意伸出援手。