抑郁：新手妈妈产后抑郁怎么办？

很多妈妈在和产后或多或少都会有一点产后抑郁，但如果这个时候不重视，可能会发展成产后抑郁症。让我们来看看为什么会造成这样的原因吧！

一、产后抑郁的原因

1、神经内分泌因素

怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

2、情感因素

许多情感因素可能影响妇女的自尊和应付压力的方式，会加重抑郁。对怀孕产生疑虑是常见的。 怀孕可能是非计划性的，既使是计划怀孕，9 个月的时间也不足以使夫妇适应照料婴孩的额外艰辛。

3、心理因素

对于很多妈妈们来说，孩子的出生给妈妈带来了很多快乐。但是在兼顾工作之后，在带小孩就会有心累的感觉。可能从兴奋的心情会发生转变，变成失望，然后就会觉得疲惫。之后转变心情非常抑郁。

二．产后抑郁症如何治疗

情绪的改变

最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。妈妈们会经常感到心情很压抑。动不动会因为一件小事情而生气。
会在很长一段时间情绪呈低落的状态，中途可能会有一到两周的时间情绪好转。但是很快又会陷入抑郁的心情。一个轻松的对话，能使之心情暂时好转。妈妈们自身能感觉到心情的不正常，但是会把这种情况归罪与他人。

认知改变

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。妈妈们遇到事情会老是向着坏地方想。会对生活失去信心。会对自己的前途感到希望渺茫。对于事情老是想的特别极端。
妈妈们会想参与社交，但是又不敢去尝试。很多都处于被动的状态，心理上又不会对这种状态负责任。有很多患者还会觉得生活非常空虚，觉得人生很乏味。所以建议妈妈们在产后多调整自己的情绪，保持心情愉悦！