维尔心理健康网消极的想法会在我们的生活中产生更多的压力。不仅可以"**影响，"或处于恶劣情绪中，使我们的体验变彩色，使我们经历的许多事情看起来更加紧张甚至压倒性，但我们的不良情绪可能具有传染性，甚至可能导致其他人以一种不太友好的方式对待我们，在一定程度上延续我们和我们遇到的几乎每个人的消极情绪。
许多人发现这是他们压力管理策略中的有用工具。
已经发现认知疗法在治疗许多问题方面是有效的，例如焦虑症，抑郁症甚至严重的压力。压力是否导致情绪障碍或仅仅产生干扰快乐生活方式的不愉快情绪，认知疗法（或认知和行为疗法的混合体）可以是一种非常有效的治疗方式。
认知疗法背后的想法
压力的认知疗法的前提是，不仅仅是我们生活中导致我们压力的事件，而是我们思考它们的方式
例如，有两个人可能被交通堵塞。一个人可以把这种情况看作是听音乐或迷失思想并变得（或保持）放松的机会。另一个人可能会把注意力集中在浪费的时间或被困住的感觉上，并感到痛苦。
有数百个例子说明我们的思想和我们的消极自我对话如何影响我们的经历。这些可能导致触发的压力反应或平静的举止。
几乎所有对我们的经历产生**影响的思维模式都可以归类为10种常见的认知扭曲之一。使用认知方法的治疗师与客户合作，识别和改变这些习惯性的消极思维模式。你也可以在家里工作。
使用认知rapy缓解压力
许多人发现认知方法比其他治疗方法非常有用且快得多。
这比精神分析疗法在沙发上的年速度要快得多，这是许多人在想到"时仍然想到的;要缩小。"
对这种方法有效性的支持来自对乐观和悲观解释风格的研究。对压力的认知疗法或认知和行为疗法的混合产生的积极结果也表明了这一点。
认知疗法也与正念实践相结合。这创造了正念认知疗法（MBCT），这也显示出有希望的效果
尝试
在采访潜在的治疗师时，询问他们使用这种方法的经验。你也可以寻找专门从事认知治疗干预的人。
如果您此时对看治疗师不感兴趣，但想使用一些认知技术来降低压力水平，您可以从家中开始。有大量的书籍，在线课程和资源可以帮助您学会改变您的思维模式。
建议
如果您'不确定您是否需要认知疗法，您可以先询问您的医生。解释你的症状，询问你的医生是否认为转诊给治疗师可能有帮助。寻求帮助可能有点可怕，但它可能是你所做的**选择之一。
