维尔心理健康网孤独是一种普遍的人类情感，对每个人来说都是复杂而独特的。因为它没有单一的共同原因，所以预防和治疗这种潜在的破坏性思维状态可能会有很大差异。
例如，一个在学校努力交朋友的孤独孩子与一个配偶最近去世的孤独老年人有不同的需求。为了理解孤独感，仔细研究我们所说的"孤独，"以及各种原因，健康后果，症状和潜在治疗孤独感。
孤独的定义
虽然孤独的常见定义将其描述为孤独或孤独的状态，但孤独实际上是一种心灵状态。研究人员将孤独定义为每周不止一次感到孤独
孤独会导致人们感到空洞，孤独和不想要的。孤独的人往往渴望与人接触，但他们的心态使得与他人建立联系变得更加困难。许多专家认为，孤独并不一定是孤独。相反，如果你感到孤独和孤立，那么孤独就是如何进入你的心态。
例如，尽管被室友和其他同龄人包围，大学新生可能会感到孤独。尽管不断被其他部队成员包围，但开始军事生涯的士兵在被部署到外国后可能会感到孤独。
孤独的原因
导致孤独的因素包括情境变量，如身体隔离，搬到新的地方，离婚。一个人的重要死亡也会导致孤独感。此外，它可能是抑郁症等心理障碍的症状
孤独也可以是归因于自尊心低等内部因素。对自己缺乏信心的人往往认为他们不值得别人的关注或关怀，这可能导致孤立和长期孤独。
与孤独相关的健康风险
孤独对身心健康有着广泛的**影响，包括：
- 酒精中毒和药物使用
- 脑功能改变
- 阿尔茨海默病和#39;s疾病进展
- 反社会行为
- 心血管疾病和中风
- 记忆力和学习能力下降
- 抑郁和自杀
- 压力水平升高
- 决策不力
这些并不是孤独感受到影响的**领域。孤独的成年人比不孤独的人得到更少的锻炼。他们的饮食脂肪含量更高，睡眠效率更低，并且他们报告更多的白天疲劳。孤独也扰乱了体内深处细胞过程的调节，使我们容易过早衰老。
关于孤独的研究表明什么研究人员发现，低水平的孤独感与婚姻，高收入和高等教育状况有关。高度的孤独感与身体健康症状，独居，小型社交网络和低质量的社交关系有关
亲密朋友帮助对抗孤独感
研究人员还表示，孤独感正变得越来越普遍。自1985年以来，没有亲密朋友的人数增加了两倍。互联网的兴起和讽刺的是社交媒体的部分责任。
只有三到四个亲密的朋友就足以抵御孤独，减少与这种心态相关的**健康后果。
孤独感可以传染
一项研究表明，l一性实际上可能具有传染性。在一项为期10年的研究中，研究人员研究了孤独感如何在社交网络中传播。结果表明，接近孤独的人变得孤独的可能性高52%
预防和克服孤独感的提示
孤独可以克服。它确实需要你有意识地努力做出改变。从长远来看，做出改变可以让你更快乐，更健康，并使你能够以积极的方式影响周围的其他人。
以下是一些防止孤独的方法：
- 考虑社区服务或您喜欢的其他活动。这些情况为与人见面并培养新的友谊和社交互动提供了巨大的机会。
- 期待**的。孤独的人经常期望被拒绝，因此专注于社会关系中的积极思想和态度。
- 专注于发展优质关系。寻找与你有相似态度，兴趣和价值观的人。
- 认识到孤独是一个需要改变的标志。
- 了解孤独对你生活的影响。孤独会对身心产生影响。
