维尔心理健康网关键点
- 一项新的研究评论发现，瑜伽可以缓解许多心理健康疾病中出现的抑郁症状.
- 根据这些研究，参加瑜伽的参与者越多，他们经历的放松就越多.
- 瑜伽缓解抑郁症状的确切过程尚不清楚，但可能涉及身体运动和冥想的结合.
资料来源:Anatoliy Karlyuk/Adobe Stock
在过去的几十年中，瑜伽练习在美国变得越来越流行.您可能已经听说瑜伽可以帮助增加力量和柔韧性，改善平衡并减轻压力.
新的系统评价
澳大利亚和英国研究人员在
英国运动医学杂志
发现定期进行瑜伽练习也可以缓解许多精神疾病中常见的抑郁症状.
为进行审查，研究人员分析了13项研究，其中包括630多名患有精神健康问题的人.一些参与者被分配参加名为asana的基于运动的瑜伽，而其他参与者则被分配到瑜伽课的候补名单中，或者刚刚接受了标准的治疗.研究中的每个人都被诊断出患有抑郁症，精神分裂症，焦虑症，酒精依赖，躁郁症或创伤后应激障碍.
研究人员发现，练习瑜伽的研究参与者的抑郁症状明显减轻.此外，每周练习瑜伽的人越多，他们出现的症状就越少.
研究人员并不完全了解瑜伽如何帮助改善抑郁症.有
一些证据
瑜伽是身体运动和冥想的结合，有助于减轻压力并降低血压.也有
明确的证据
定期练习瑜伽可以减少短期和长期的焦虑症状.
由于COVID-19，全国各地的瑜伽馆暂停了服务，许多瑜伽馆被迫倒闭.但是在家瑜伽比以往任何时候都更受欢迎，它具有多种选择，包括在线现场直播和预先录制的课程.尽管您可能无法亲自上课，但无论您身在何处，都可以练习瑜伽.这是一件好事:证据清楚地表明，瑜伽是治疗心理健康疾病的有益手段.
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