维尔心理健康网关键点
- 与植物和自然界共度时光可以帮助减轻持续的肌肉骨骼疼痛和纤维肌痛的强度.
- 多项研究表明，短暂的自然经历会影响我们的生理健康，包括沐浴森林.
- 您可以通过在户外散步或将植物带到家里来与自然联系.
我们都知道，在不同的环境中会改变我们的感觉，但是您是否想过为什么沉浸在大自然中时会如此平静?为什么在被植物包围时似乎身体不适和疼痛不那么烦恼呢?我们试图回答这个问题.
大流行期间的园艺
自大流行开始以来，似乎有很多人开始转向更简单的消遣方式，包括园艺，散步和重新构想房屋内的空间.在这段时间里，许多人都对室内和室外的植物有了新的爱好.那些拥有绿色拇指的人将进军园艺的步伐.
请注意自然界中的微小细节，包括气味和声音.
来源:加里·帕杜阿纳(Gary Paduana)，经许可使用
植物与痛苦
我们是将手放到土壤中，还是只是欣赏室内植物的生长，园艺和在大自然中度过的户外时光，可以说是我们最放松的活动之一.他们帮助我们应对大流行生活带来的压力，并在日常麻烦中找到平衡.但是，在植物和自然界中度过的时间也可能有助于减轻持续的肌肉骨骼疼痛和纤维肌痛的强度.
植物正在愈合
体育活动
已知有助于疼痛管理，现在包括生活方式活动，例如
园艺
.当患有纤维肌痛的人在一整天中完成总共30分钟的园艺或其他生活方式的体育锻炼时，他们的疼痛和身体机能得到改善.还显示了在其他治疗方法中增加园艺效果可以帮助人们
背疼
身体和精神上都感觉更好. Shinrin-yoku，或
森林沐浴
，是一种吸收森林大气的做法，
显示
降低血压，降低皮质醇并降低机体的神经系统应激反应.多项研究表明，即使
短暂的自然经历
影响我们的生理健康，以及
森林沐浴
帮助减轻现代压力.
尽管还有很多要学习的知识
神经作用
疼痛患者的园艺，今天我们可以做的是:
- 细心的观察.在研究其颜色，形状和运动的同时，只需向外看并专心观察一棵特别独特的树即可.
- 自然漫步.尝试“森林沐浴"通过在公园或林木区中漫步，注意气味和声音.
- 将自然环境带入室内.选择一种特殊的植物带入您的房屋，并获得它们带来的净化空气的好处，以及享受照料和观察其生长的机会. li>
- 植物种子.花卉，蔬菜和草药都可以在花园中取得丰硕的成果，可以单独或与其他人一起享受.
- 高架床和工具.使用高架花园床可以提供更符合人体工程学的园艺体验;跪垫，园艺凳子，马车和可伸缩软管减少了劳损并支持适当的身体机能.
- 起搏活动. 在需要时，在疼痛加剧之前就休息一下.
注意颜色和形状的差异，尽管有相似之处.
来源:加里·帕杜阿纳(Gary Paduana)，经许可使用
这些自然经历可以在压力很大时及以后缓解疼痛.沐浴在自然界的奇观和美丽中可以带来治愈和欢乐，而经过充分的练习，甚至可以为您的工作带来实效.
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