当你周围的世界不是乐观的时候-维尔心理健康网

有时候，当你想到世界上正在发生的事情时，很难快乐。当你周围的人不断抱怨所有正在发生的事情时，情况就更难了。这并不意味着你必须与悲观主义者一起排名。事实上，这意味着尽可能地看到光明的一面比以往任何时候都更重要。

好处

选择乐观会带来令人惊讶的好处。匹兹堡大学的一项研究得出结论，乐观前景的女性患心脏病的风险降低30%

密歇根大学的一项研究将乐观与中风风险降低联系起来。此外，加拿大医学协会杂志上发表的研究发现，乐观主义者随着年龄的增长不太可能经历残疾，最终寿命比悲观

你的生活中有选择。你可以花在白天清洁或花在白天阅读。你可以出去吃饭或在家做饭。你可以和那个长期迷失的朋友喝咖啡，或者你可以把它们吹掉。

**，你可以决定是积极的，或者你可以像你一样继续生活。乐观消极世界中的人从决定是积极的开始，并选择每天生活一次。

你可能会把它们称为“抱怨”甚至“有毒”，但不管你想到它们，悲观都会将积极的能量吸出房间。这些人认为世界围绕着他们，他们往往缺乏对他人的任何同情心。

与长期选择陷入自己痛苦中的人建立健康的界限非常重要。这可能意味着必须向朋友说一些事情，“每当我向你提供一个如何使你的情况更好的想法时，我都会注意到，你坚持什么都不起作用。我不确定我能帮助。”

这也可能意味着与坚持分享他对世界末日的**预测的亲戚有点疏远。也限制你的媒体摄入量。观看新闻上太多悲剧故事或在社交媒体上消费太多政治新闻会降低您保持“半满”前景的能力

可以承认可能会发生坏事。毕竟，忽视现实是没有帮助的。事实上，现实可能是尽力而为的关键。如果你对即将到来的面试过于积极，你可能不会花任何时间准备，因为你相信你会找到工作。

但是，如果你有一个夸张的**看法，你可能会破坏你被雇用的机会。认为“没有人会雇用我”，会让你在进入面试室时看到并感到失败。你缺乏信心可能是你没有工作的原因。

心理疾病_1

乐观有助于您相信更光明的机会即将到来，您能够努力赢得这些机会。当你消极地思考时，花点时间评估你的想法是多么现实。将夸大的**想法重新定义为更现实的陈述可以帮助您保持健康的乐观情绪

虽然让每个人都快乐不是你的工作，但它不会伤害某人的一天。每天一次，与某人分享积极的反馈。

在工作中，赞美某人关于他们在重要会议上提出的电子邮件或要点中提出的好问题。在家里，赞扬你的孩子在数学作业中的努力程度。或者，告诉你的伴侣你对他们有多欣赏。

有了这个，不要忘记赋予自己积极性。睡前，想想你白天做了什么。即使这是一个普遍懒惰的日子，也必然会有一些你可以赞扬自己的东西，无论是当司机切断你还是包装一个对你真正构成挑战的项目时，它是否保持冷静。

这听起来很糟糕，但写下你对乐观未来的想法在整体前景方面确实会产生影响。如果你需要一个入门，这是该怎么做的：连续四天花20分钟写下你明天想要发生的事情，下周，下周和明年可以自由梦想大。

思考你必须感谢的所有事情，从温暖的阳光到清洁的水，可以让你立即提升乐观情绪。你甚至可以决定写一本感激日记，在日记中你写下让你白天微笑的一切

如果不感谢那些帮助你到达那个快乐的地方的人，就很难乐观。在考虑你有多感激是有帮助的时候，与其他人分享你的感激提供了额外的好处。当你告诉别人你对他们有多欣赏时，你会传播一些快乐和高兴。

给那些对你的生活产生积极影响的人写一封信，无论是老师，前老板还是你的妈妈。如果可能，亲自交付这封信。