心理力量与心理健康的差异-维尔心理健康网

精神力量和心理健康有时可以互换使用，但它们并不相同。许多字典将心理健康定义为“没有精神疾病”。但没有抑郁，焦虑或其他疾病并不意味着你精神强壮。

事实上，即使你正在处理心理健康问题，你仍然可能精神上强壮。精神力量涉及你思考，感受和表现的能力。

精神力量与心理健康

当你把它与身体健康和体力之间的差异进行比较时，心理力量和心理健康之间的差异变得更容易理解。建立更大的肌肉可以改善你的身体健康。但是，大肌肉并不能保证你永远不会处理身体健康问题，比如高胆固醇。

虽然健康问题可能会使去健身房和锻炼变得更加困难，但即使您有身体健康问题，您仍然可以做出选择来帮助您增强身体。

建立心理力量的练习也会改善你的心理健康。更好的心理健康使心理变得更容易成长。

心理力量有三个部分：

思考：它涉及现实思考的能力。这意味着知道如何识别非理性思想并用更现实的内心对话取代它们。这也是关于善待地对自己说话。因此，当你倾向于过于批评自己时，精神力量可以让你以自我同情的方式回应。
感觉：精神力量不涉及抑制你的情绪或否认你的痛苦。相反，这是关于承认你的感受。有时，这意味着接受一种不舒服的情绪或e在进行艰难的谈话之前让自己平静下来。
做:精神力量是关于采取有效行动。这是否意味着即使你累了也要努力，或者意味着允许自己进行自我照顾，这包括确保你的行为对你有好处。

幸运的是，每个人都有能力建立精神力量。发展更大的精神肌肉需要锻炼，就像发展更大的身体肌肉一样。建立心理力量反过来也可以改善你的心理健康。

虽然有许多练习可以帮助你建立心理力量，但这里有一些简单的练习可以让你开始。

认知练习是帮助你思考不同的策略。这可能包括任何有助于您更积极思考，重塑消极思想或发展更现实心态的练习。以下是健康认知练习的一些例子：

情绪锻炼可以提高你对情绪状态的自我意识。它们可以帮助您识别您的情绪何时有用或没有帮助，它们可以帮助您确定降低情绪强度的策略，或者可以帮助您拥抱不舒服的感觉。以下是情绪锻炼的一些例子ISE：

标记您的感受：注意您的感受，因为感受可以帮助您与他们保持一定距离。这可以帮助您更合乎逻辑地思考，并更好地了解您的问题或情绪&＃39;重新处理。
使用健康的应对技巧来处理不舒服的情绪：您可以散步，给自己一次演讲，或读一本你喜欢的书，而不是只关注**情绪。这是试图避免或忽视你的感受，但它可以帮助缓解你的一些痛苦情绪。
深呼吸：深呼吸练习可以帮助减少焦虑并减轻身心紧张。

行为练习是关于站起来做对你有益的事情。这些行动有助于您感觉更好并在高峰期表现出色。行为练习的一些例子包括：

很多人误解了心理力量。他们认为强壮不是在悲伤的电影中哭泣或不承认伤害的感觉。但是体验和表达正常的人类情绪比抑制它们需要更多的力量。所以，不要相信表现情感意味着你很虚弱。

同样，不要认同精神强壮的人不寻求帮助的观点。承认你没有所有答案或认识到你何时可能需要帮助需要难以置信的精神力量。

如果您想知道如何建立更多的精神力量，请寻求帮助。与心理健康专家交谈可能有助于您发展思考，感受和尽**努力所需的精神力量。