维尔心理健康网缬草根（valeriana officinalis）来源于最初来自欧洲和亚洲的植物。这种植物的根已被使用了数千年，作为各种条件的补救措施，包括：
- 关节炎
- 消化问题
- 神经系统疾病
- 头痛
- 睡眠问题
管理
缬草根可以作为胶囊，茶，片剂或液体提取物。睡前应该花30分钟到两个小时。
剂量指南
治疗失眠的剂量范围为300至600毫克液体根提取物，或相当于2至3克干燥的缬草根。较低的剂量通常用于治疗神经紧张，以及当根与其他补充剂联合使用时。
效果
据信缬草根对大脑中神经递质GABA的可用性有影响。总的来说，一些研究表明缬草根具有比处方睡眠药物更温和的镇静和镇静特性。
尽管缬草根用于各种问题，但没有足够的研究证据支持该草药的有效性。临床试验的一些证据支持缬草根作为睡眠辅助剂的使用;然而，这些研究往往是小而不是严格的标准。
然而，一些经常服用补充剂的人已经分享到，这使得他们感到平静，并减少了神经紧张和压力。开缬草根的医生们惊讶地听到患者的积极反馈。
谁不应该服用
如果您怀孕或哺乳，或者患有肝病，则不应服用缬草根。如果您正在服用单胺氧化酶抑制剂（MAOIs），其他抗抑郁药和某些其他类别的药物，应谨慎使用缬草根，在这些情况下可能不合适。
药物相互作用
如果服用以下处方药，缬草根可能会让你感到困倦：
- 巴比妥类药物，如苯巴比妥
- 苯二氮卓类药物
- 麻醉药，如可待因
- 非处方药冷和睡眠疗法
- 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
一般来说，您应该检查包装说明书，并与合格的医疗保健专业人员和/或药剂师讨论可能的相互作用。
副作用
缬草根的副作用很少见，但可能包括头痛，胃部不适，白天嗜睡和头晕
相关风险
与处方睡眠药物不同，缬草根不被认为具有依赖风险。在某些情况下，它甚至用于帮助失眠患者停用苯二氮卓类药物
但是，补充剂只能在合格的医疗保健专业人员的监督下使用，如果您长时间服用补充剂，应谨慎使用
美国食品和药物管理局不规范草药和补充剂的生产。大多数草药和补充剂都没有经过**测试，也不能保证产品的成分或安全性。在服用缬草根治疗社交焦虑症之前咨询医生可能是明智的。
