维尔心理健康网如果您患有社交焦虑症，您可能会在社交或表现情况下经历过所谓的a"惊恐发作"。
虽然恐慌发作通常被认为与恐慌症有关，但恐慌症也可能是社交焦虑症（SAD）患者的问题。不同之处在于恐慌是由特定类型的社交或表现情况引发的。
想象一下，你需要发表演讲。
在活动前的几天和几周内，您可能会对表现感到预期焦虑。虽然焦虑不舒服，但它通常与惊恐发作期间经历的恐惧和恐惧不同。
然而，在演讲前和观众面前的时刻，你可能觉得自己开始失去控制。你的心脏竞赛，握手，嘴巴干涩，你感到恶心。这些是惊恐发作的常见症状。
根本原因
为了控制你的恐慌症状，了解它们背后的生理反应可能会有所帮助。
事件链中的第一个触发发生在你的大脑中。被称为神经递质的化学信使将信号发送到影响身体过程的不同大脑结构。
在恐慌的情况下，据信神经递质去甲肾上腺素和5-羟色胺的水平以及脑结构被称为杏仁核和下丘脑，起主要作用
一旦信号在大脑中启动，就会激活交感神经系统，该系统负责&＃34;战斗或飞行&＃34;您在发表演讲时所经历的反应。
肾上腺素被释放到你的血液中，这会引起恐慌感以及一系列身体变化，例如心率加快，呼吸急促，出汗和头晕
进化起源
这种反应在你体内的进化目的是动员你应对身体威胁。身体正在准备你通过引导血液流向重要器官并减缓你的消化来逃跑，战斗或逃离这种情况。
问题是没有物理威胁，多余的能量对你的处境是有害的，而不是有益的
恐慌周期
当你注意到身体恐慌的症状时，你可能会使情况恶化。也许你正在和观众交谈，难以屏住呼吸。
焦虑导致你采取更浅和快速的呼吸，让你感到头晕和晕眩;过度换气的一个非常真实的结果。对你的症状的恐惧会造成一个恶性循环，焦虑会延长肾上腺素的释放。
诊断
如果您在社交或表现情况下感到恐慌，并且没有看到心理健康专业人员或医生，建议预约
正确评估症状是克服社交焦虑的第一步。
管理
虽然控制你的情绪可能很困难，但对惊恐发作的**反应是让感觉来来去去。
当肾上腺素被重新吸收时，你的副交感神经系统最终会使你的身体恢复到休息状态。你对恐慌的反应可以部分决定袭击将持续多长时间。
然而，重要的是要学习如何应对未来，以便您可以在没有相同恐惧和恐惧的情况下进入这些类型的情况。
