维尔心理健康网能够原谅并放弃过去的痛苦是婚姻中的关键工具。此外，能够原谅是保持自己在情感和身体上健康的一种方式。
事实上，宽恕和放手可能是保持你和你的婚姻牢固的最重要途径之一。一些违法行为是如此有害，以至于婚姻可以生存，但宽恕仍然可以发挥作用。
健康益处
如果你坚持旧的痛苦，失望，小烦恼，背叛，不敏感和愤怒，你就会浪费你的时间和精力。护理你的伤害（无论是真实的还是感知的）太长时间最终会使它变成更加仇恨和极度痛苦的东西。
缺乏宽恕也会让你失望。不可原谅会带来身心上的代价。不满获得动力，并在你的幸福和你的关系的基础上逐渐消失。相反，分享你的感受。
约翰霍普金斯大学的健康专家报告说，宽恕行为可以降低心脏病发作的风险，降低胆固醇水平，改善睡眠，减轻疼痛，降低血压，降低焦虑，抑郁和压力水平。研究还表明，宽恕提供了实质性的好处
如何原谅您的伴侣
当你经历背叛时，你可以用不同的技巧来找到宽恕的地方。考虑每种方法并找到最适合您的组合。
你遭受的伤害可能会有所作为。当然，原谅配偶多年不忠比忘记按时支付账单等小错误更困难。当你尝试使用不同的策略时，尽量保持耐心。
- 打开并接受宽恕。
- 使成为共识
- 思考一个平静的地方或做一些事情来分散自己对这些想法的思考，当你脑海中背叛或伤害的闪光的图像时，
- 避免在配偶身上扔错误或错误'晚些时候面对;don'
- 接受您可能永远不会知道违法，行为或错误的原因。
- 避免寻求报复或报复;试图获得平衡只会延长痛苦，并且这将赢得'的机会是好的;无论如何，这真的让你感觉好多了。
- 记住宽恕并不意味着你容忍伤害的行为。
- 耐心对待自己。能够原谅你的配偶需要时间。Don'尽量匆忙处理。
- 寻求专业咨询，帮助您放弃并原谅，如果您仍然无法原谅，或者您发现自己住在背叛或伤害。
如何请求宽恕
如果您是造成伤害的合作伙伴，您可以请求宽恕，以重建关系中的信任。记得在完成这个过程时给自己和你的伴侣时间。
- 显示对您'的痛苦的真正贡献和后悔;
- 愿意通过重复伤害行为再次承诺不伤害你的伴侣。
- 接受造成伤害的行动。
- 公开修改。
- 做出真诚和口头道歉;这包括一个使事情正确的行动计划。
- 与你的伴侣保持耐心。能够原谅你经常需要时间。Don't通过告诉他们"来解雇你的配偶'背叛的感觉;接过它。"
对玛利亚的宽恕e
像其他亲密关系一样，婚姻需要宽恕才能茁壮成长。请记住，每个人都犯错。我们都有不好或grunpy的日子。我们大多数人都在说我们不做的事情't意味着现在和那时。每个人都需要原谅并得到宽恕。
如果伤害你的人试图作出修改并寻求宽恕，尤其如此;如果你的伴侣没有无情，那就更加困难。但即便如此，您可能会发现提供宽恕的价值。
宽恕是一个有意识的决定，也是一种释放不满情绪的做法。宽恕可以为您和您的合作伙伴提供处理和继续发展的工具。即使你可能会发现这很困难，但能够原谅对于长途旅行至关重要。
宽恕不够时
如果你的配偶虐待你，继续背叛或说谎你，或者没有真正努力改变他们的行为，那么可能是时候说足够了。这种行为要求你认真评估你的婚姻
根据精神科医生Karen Swartz的说法，宽恕并不总是意味着和解。"未来与某人建立关系是关于他们是否可靠，可靠和可信。"有时信任被打破，使得和解不是'不符合您的**利益
在长期虐待或背叛但不再发生的情况下，对过去伤害的宽恕可能需要更长时间，这是可以的。你俩都必须愿意谈论并继续处理它。你的过程甚至可能包括向持牌专业顾问或其他心理健康专业人员寻求指导。
