内外自我之间的紧张

内在自我与外在自我之间的紧张在现代世界中很普遍。我们每个人每天都被拉到多个方向，因此我们的行为和行为并不总是与我们的核心价值观保持一致。

然而，意识到自己的内在自我以及它如何与外在自我平衡是良好的心理，身体和精神健康的基础。这就是为什么在生活中取得良好平衡时要考虑的一个重要方面。

外部自我

有时向世界展示一个不同于我们内心体验的外在自我是有帮助的。我们大多数人都会根据我们在每种情况下的期望来权衡分享我们真实感受的利弊。

我们的外在自我就是我们呈现给世界的东西，我们通常试图策划它以反映**的自我。然而，当这成为一种习惯性模式而牺牲你的真实感受时，就会出现问题。

外在自我通常关注物质事物，例如你如何呈现自己（头发，衣服等），以及你所属的群体或你描绘的人物。你的外在自我花时间应对学校，工作，家庭生活的需求，以及你每天经历的任何其他现实世界的分心。

内在自我

与外在自我相反，内在自我是关于可以看到的东西：感受，直觉，价值观，信仰，个性，思想，情感，幻想，灵性，欲望和目的。强大的内在自我意味着你能够很好地应对自己的情绪，自我意识，清晰和良好的价值观，并感受到生活中的目标。这也意味着你能够面对外界的逆境而保持冷静和弹性。

内部和外部自我之间的冲突

当内在自我和外在自我冲突或脱离时，问题就开始了平衡。用最简单的术语来说，内在和外在自我之间的冲突指的是不匹配：你想一件事而做另一件事。

通常，这种冲突是由于花太少的时间考虑你的内心自我而产生的。你有多少时间"空着运行，"只是努力满足一天的需求，而不考虑你的行为和行为是否符合你的内心自我？

两个自我之间的冲突会导致压力，使你更容易患病。您的日常功能也可能受到影响。你可能会在外面感到成功，但在里面是空的。发生这种情况时，您也可能面临快速修复疼痛的风险，例如转向药物或酒精。

确定您的内部和外部自我之间是否存在冲突的一种方法是确定您的真实价值观和外部行为之间的差距。

• 花点时间列出您的核心值。这些可能是相信诚实，诚信，友谊，乐于助人等价值的事情。
• 列出您每天所做的活动与每个价值保持一致。例子可能包括打电话给朋友，看看他们是如何做的，或者即使困难也能说出事实。
• 寻找每天几乎没有行动的价值观来支持他们。这是您发现冲突的地方。如果你重视友谊，但每天独自度过，这反映了你的价值观（内在自我）和行为（外在自我）之间的冲突。

平衡内部和外部自我

一旦你发现了你生活中有问题的领域，现在是时候开始让你的外自我平静下来，目标是与你的内在自我联系起来。放慢速度，专注于当下，并在你度过一天时倾听你的想法。

如果您仍然感到冲突，请考虑是否您可能需要更改生活以解决这些问题。也许一份新工作，关系的改变或友谊的结束可能是有序的。

只有你会知道哪些具体的改变可能有助于使你与真正的内心自我保持一致。在考虑您需要做什么改变时，问自己以下问题可能会有所帮助：

• 你目前的生活是否需要你扼杀深深的价值观？
• 你最想在生活中追求什么？这符合你在做什么吗？
• 你对你生命尽头的选择感觉良好吗？

回到上一节中确定的差距，从**的差距开始。问自己需要做些什么改变来调整你的内外自我。

例如，一个人可能会选择改变职业或减少工作时间与家人共度更多时间。另一个人可能会改变他或她的工作领域，以更接近他或她的价值观。

建议

如果你正在努力解决你的内心和外在自我之间的冲突，这也可能反映出一个潜在的心理健康问题。如果上述步骤无法调和您遇到的问题，请考虑与您的医生或心理健康专业人员会面，以发现您的冲突根源并通过适当的治疗解决冲突。