维尔心理健康网压力是一种普遍的经历-是人类不可避免的一部分-但是过多的无节制的压力会对健康和福祉造成沉重的影响。近年来压力水平不断上升，压力管理的有效方法正成为大多数人的必需品。作为聪明，注重健康的人，我们中的许多人都在更多地了解压力以及如何有效地管理压力。然而，对压力和压力管理的某些误解依然存在，这些误解往往会对许多人缓解生活压力的能力产生**影响。以下是我听到的一些最常见和**破坏性的与压力有关的误解。
压力管理就是为了消除生活中的压力
我谈论压力的许多人（如果不是大多数人）倾向于认为压力管理等同于削减生活中带来压力的一切。是的，这是压力管理的一个重要方面，但不，这不是整个目标。
一方面，为了达到**运作，我们生活中至少需要一些压力;为了成长，我们需要一个挑战。此外，还有一种亚型的压力源（称为eustress）实际上对你的健康和活力有益，只要你不经历过量的压力。**，不可能消除所有压力，如果你尝试过，你可能会为自己创造更多的压力！
为什么这种误解会造成破坏：如果您认为消除所有压力是目标，您将错过其他形式的压力管理的好处。在实现无法实现的目标时，您也可能为自己创造更高水平的压力。
更好的方法：接受压力是生活的一部分，然后努力消除你能做些什么，并制定策略来管理你无法从lif中消除的压力源，这是更健康的e。
正确的态度，你永远不需要感到压力
许多人认为正确的态度是压力大的人和平静的人之间的**区别。有相当数量的书籍和专家支持这个想法。不要错错-态度的转变可以在压力水平上产生非常显着的差异。然而，过多的压力确实会带来代价，即使它经历了“挑战”而不是“威胁”和#34;即使你正面接近并克服它，即使你在世界上有**的态度和体验积极的情况。如果你的情况需要回应，并且需要任何努力来维持情绪平衡（如果你知道你面临挑战），压力仍然会受到影响，尽管不一定达到同样的程度。
为什么这种误解具有破坏性：人们可能错误地认为，如果他们的态度更好，他们面临的挑战性经历都不会产生影响，因此，他们的工作不够努力以保持积极;这种信念可能导致消极的自我评估。如果他们没有经历“压力”，他们也可能无法识别和管理他们所承受的压力的影响（直到已经造成损害）。
更好的方法：仍然致力于保持积极的态度，以优势为基础思考自己的生活。但请记住，即使你没有“感到”压力，即使对你有太多的好处，也会对身体造成伤害，并且在生活中面临挑战时要特别小心身体。
只需学习正确的技巧，你的压力就会消失
压力管理技术，如运动，冥想和积极思考，可以**限度地减少压力体验，并创造抵御压力的能力。但是，没有技术可以完全消除你可能会在生活中感受到压力。
为什么这种误解具有破坏性：如果人们期望任何压力管理技术能够消除所有压力，甚至在每种情况下都能很好地工作，他们可能会决定这种技术不适合他们并放弃。他们也可能认为他们有什么“问题”，他们仍然感到压力，变得不鼓励，甚至更加紧张。
更好的方法：请记住，即使使用**的技术，也无法消除所有压力-这是可以的。（记得我们之前在谈论什么，关于你生活中如何需要一些压力来保持健康和快乐？）请记住，压力管理是关于保持平衡-处理发生的事情并到达一个你正在做需要做的事情并与其平静的地方。
压力源可能会暂时让你失去平衡，但压力缓解技术可以帮助你回到一个再次感到平静和平衡的地方;关键是要记住的是，有时需要做一些工作才能恢复平衡压力源命中后，特别是如果它像关系结束一样大，失去工作，大病或家庭死亡。一些压力源是不可避免的，压力管理技术不能阻止这一点，但它们可以帮助我们更好地应对。
**一个重要的注意事项是，压力管理技术可以非常有效，但它们需要实践才能有所帮助-例如，你不能在冥想中上课，然后在没有的情况下获得余生的奖励。经常练习冥想。运动，可视化，呼吸练习和其他有效技术也是如此。它们可以为压力带来弹性，但它们并不能完全阻止压力的所有**影响。（不过，这些压力管理者t技术带来了足够的好处，以至于真正值得尽可能定期练习它们。）正确的技术可以提供帮助，但它们不能阻止所有的压力，并且需要定期练习。
