维尔心理健康网无论您对自己的经济状况感到压力，还是您正在努力帮助您的孩子从家中开展学校工作，冠状病毒爆发都可能在您的生活中引起某种动荡。
如果你不小心，情况的压力会严重影响你的心理健康。
我们采访了来自美国各地的几位心理健康专家，并要求他们权衡他们所看到的趋势，并找出大流行如何影响他们自己的心理健康。这是他们必须说的：
您现在是否发现任何心理健康趋势？
"我真的担心抑郁症，焦虑症，药物滥用和关系暴力的长期连锁反应。当我们发生经济动荡和失业率上升时，所有这些都趋于上升，更不用说伴随着广泛损失和疾病威胁的创伤。
"这次，我们正在应对一场危机，其本质要求我们没有可以帮助我们治愈的通常应对机制，例如与朋友和大家庭聚会，并在我们的社区和社区内变得更加相互依存。"
-Andrea Bonior，持牌临床心理学家和作者解毒你的想法
"我最关心的是长期孤立的人的抑郁水平上升。为了身体健康和阻止病毒传播，我们需要隔离。
"然而，那些已经在努力与家庭成员疏远，与共同养育或与困难的家庭成员生活在一起的人正在看到他们的问题加剧。
"不仅这些问题加剧了，而且人们习惯的常规压力减轻了，例如g不再参加健身房，夜间生活，甚至AA和NA会议。
由于最初检疫阶段的肾上腺素激增已经消失，并且担心正常生活可能无法像我们希望的那样迅速恢复，所以更严重的抑郁症状已经变得更加严重;
-Mary Tatum，持牌心理健康顾问
"我们知道在电晕大流行之前我们的孩子们都不适合：他们被认为是上一代人最紧张，最孤独和最厌恶风险的人。青少年的焦虑，抑郁和自杀率以前所未有的方式上升，并开始影响年幼的孩子。然后是大流行袭击。
"研究很清楚：长期的逆境总是加剧先前存在的心理健康问题。我们的孩子们正面临着打破基础的问题。他们告诉我，他们担心家庭成员的健康，父母的经济福祉以及未来（大学奖学金，离开家的人身安全）。一旦这些校门重新打开，我们紧张的一代将更加焦虑，孤独和沮丧;
-Michele Borba，教育心理学家和UnSelfie的作者：为什么同理心的孩子在我们全世界的世界中取得成功
"正如我期待的那样，我比儿童更关心成年人。我并不是说孩子们没有遭受痛苦，也不会在大流行的另一面面临挑战，但我怀疑他们会更有弹性。现在，他们的看护者和教育工作者正处于生存模式。
"许多人麻木，并没有特别利用他们的内部生活。但是当直接的威胁通过时，我认为很多人会分崩离析。人们正以如此巨大的压力行走，从对健康的担忧到财务，以平衡相互竞争的工作和家庭需求。
"他们很担心关于父母生病，婚姻紧张，企业失败以及孩子的教育和社会情感健康。这只是很多。从父母到老师的每个人都告诉我，他们觉得他们一切都在失败。
"我怀疑即使在社交隔离政策放宽之后，也会有父母太害怕让他们的孩子去公园或生日聚会，甚至返回学校。
"因此，如果我看到分离焦虑，拒绝上学或强迫和完美主义倾向等问题有所增加，我就不会感到惊讶。当学校重新开放时，目前对自己的命运没有控制感的孩子可能会得到过度补偿;
-Phyllis Fagell，心理治疗师，学校顾问和中学事务作者
"我的丈夫昨天告诉我，他的朋友（所有企业家）的三个朋友在过去几周死于自杀。许多人感觉到他们作为社会工作成员所获得的价值和收入已经受到损害，这是一种明显的绝望。没有已知的目的，许多人看不到他们进入的洞。
"老年人和独居的人在几个方面必须应付孤独感。他们不能和身体空间中的某人在一起，也没有经历身体上的接触-孙子的拥抱，握着他们的手的人等等。
"对于孩子们来说，ends和起点也存在问题。作为五年级学生的父母，我们现在看到这些预期的取消或重新配置里程碑。
"有两个12年级的侄女，我们看到缺乏必要的结尾以及返回面对面的学校的地方不太可能，而13年的学校只是某种“淡出”，而不是爆炸结束。
"成千上万的孩子们一直期望住在他们过去18年来住在的巢穴里。对于许多人来说，这是一个仪式。你能想象如何准备展开你的翅膀，然后在你即将飞行之前将它们剪掉吗？
"有趣的是，当谈到焦虑时，我开始听到一群孩子的嗡嗡声，他们对在线学习和24/7家庭感到非常舒适，以至于他们不想回到学校。没有戏剧，没有分心，没有严格的时间表等。
"返回和放弃这种放松的虚拟学校感的焦虑，加上新的大流行相关规则（教室口罩，更严格的卫生和学校社交距离）的可能性，可能会引发许多儿童的焦虑。"
-Robyn Silverman，PhD，host如何与孩子们谈论任何事情
"我最关心几个问题：
- 自杀率增加
- 通常不会与心理健康斗争的人的情绪和焦虑情绪恶化（但COVID-19使他们陷入消极情绪/孤立的螺旋式下降）
- 失业或严重压力
- 药物和酒精使用增加
- 焦虑和抑郁加剧除在线" 外，获得治疗的机会较少
-Uma Naidoo，医学博士，营养与amp主任;马萨诸塞州总医院生活方式精神病学，哈佛医学院院士，作者这是你的食物大脑
大流行可能对心理健康领域产生积极影响的方式有哪些？
"对于一些人来说，这有让他们重新评估他们的优先事项，并提醒他们他们最真正的价值观是他们最想花时间，他们在生活中最重视什么人，以及我们作为一个相互联系的社会有多大。
"我认为这可以导致关于社会关系对心理健康的重要性以及如何认真对待孤独感的更大对话;
-Andrea Bonior，PhD
"好消息是，即使在感到无助和失去控制的时候，我们仍然可以做很多事情。积极心理学特别关注我们如何专注于我们可以控制的事情以及如何**化即使是最小的胜利。
"这种流行病的一个独特之处在于，即使只是以小的方式，它也让每个人都有机会成为英雄。例如，我们可以通过清洁，戴口罩和练习社交距离来帮助保持自己和他人的安全。
"我有客户通过编织，钩针或制作各种礼物发送给养老院和医院工作人员来管理他们的时间和焦虑。有很多简单的方法，我们现在可以表现出同理心，同情心和善良。
-Mary Tatum，LMHC
"我希望父母和教育工作者将这场危机作为分水岭，并认识到儿童心理健康处于危险之中，必须优先考虑，因为我们都在处理压力，心理健康最终可能会更加注定。
"我交叉手指（和脚趾），我们终于有了一个集体的“aha时刻”，并意识到成绩和分数不是成功的神奇酱。培养有弹性，精神健康的孩子必须成为父母的首要任务，以便他们为现在和以后的不确定世界做好准备;
207-Michele Borba，EdD 208>
"我一直提醒家长，在大流行期间没有办法去家长，因为我们以前都没有这样做过。顺便说一句，对于教育工作者来说也是如此，当事情有点正常时，他们也可能比学生更容易崩溃。
"但这是银色的衬里。研究表明，不得不忍受强迫的不确定性，可以在以后的生活中带来更大的满意度，感激感和灵活性。父母应该摆脱压力成为家庭教育的多任务者，而不是简单地帮助他们的孩子感到安全和被爱;
-Phyllis Fagell，LCPC
"当我和我的女孩们说话时，我们都承认压力，悲伤和沮丧。我们都点头“是”，相互支持理解;“是的，我也觉得也是如此。感觉这样做是有道理的。”
"当我小的时候，我和我的祖母停在超市前，因为有消息采访他们拍摄JFK时所在的地方的人。虽然那是一刻，但这是一次共同的体验。我认为这种流行病就是这样-一种共同的经验将人们聚集在一起。"
-Robyn Silverman，PhD
"一些积极因素包括在媒体上公开分享的资源数量以支持人们。名人正在分享他们的历史和在线资源（例如Micheal Phelps）。这有助于减少对心理健康的耻辱。
"一线响应者（医生/护士/EMT/医院工作人员）正在处理他们的情绪并与公众分享。困难的情绪被他们承认并“正常化”，而这种情绪通常只能与精神科医生或治疗师“分享”。
"重点关注弹性，我们如何可以克服这个问题，以及我们如何变得更强大;
253>-Uma Naidoo，MD 254>
大流行如何影响您自己的心理健康？
"我正在努力平衡同时出现的所有需求。作为父母，我在家里呆了六个星期，有三个孩子足下工作，他们自己有各种教育需求。作为一名教授，我不得不争夺在线转移课程，满足各种学生的需求，并面临自己的挑战。
"作为一名治疗师，我必须确保我保持自己的情绪平衡，以便我能够以更加焦虑的感觉充分地与客户在一起。它使我优先尝试在照顾自己方面练习我讲道的东西。"
-Andrea Bonior，PhD
"恐慌和平静都具有传染性。就我个人而言，当我在高度焦虑的人身边时，我会感到更加焦虑。我试图通过牢记提升勇敢人物的真理和故事来管理自己的焦虑，而不是让我的大脑过度关注不确定未来的"什么是"
-Mary Tatum，LMHC
"我有自己的“aha时刻”，听到令人沮丧的新闻的稳定冲击影响了我的态度。关闭新闻频道，而不是听我的音乐播放列表，已经做了奇迹。"
-Michele Borba，EdD
"我觉得我正在很好地管理所有的动荡和破坏。但即便如此，我的脑海仍然模糊不清，日子开始一起流血，我比平时更担心我的父母，我的孩子，我的学生，世界的一般状况，名单继续。
"好消息是我怀疑人们会以更多的同情心从大流行中出现。这是一种极端情况，但最终可能会正常化，每个人有时都会失去立足点;
-Phyllis Fagell，LCPC
"对我来说，我想和朋友在一起，因为变焦时并不完全一样（特别是对于像我这样的拥抱者）。我也错过了能够去购物而不必担心，与家人一起旅行以及在需要时独自一人的自由。
"我担心我75岁的妈妈，但至少在朋友们在的55岁以上的社区（即使他们相距6英尺），她也不能快乐。我的家人正在弄清楚，我们发现有时间在一起，有时间独自一人。
"我的孩子现在变得更加紧张，因为他们是对方**的游戏伙伴！那温暖了我的心。但我昨天半夜有这个附生。我意识到，在我独自一段时间呆在一个总是有人的家里的过程中，我并不像我通常那样拥抱我的家人！我们都知道拥抱人们的安全感，知道他们被爱，以及他们的健康是多么重要！"
-Robyn Silverman，PhD
"这并不容易！由于患者需要我，我几乎没有时间“聚集在一起”（意味着建立虚拟访问并重组我的工作方式）。
"我正在关注我比以往任何时候都吃得更多的东西。这是我在营养精神病学工作中的一个很好的现场实验！"
-Uma Naidoo，MD
如果您怀疑周围有人正在经历焦虑，抑郁或其他心理健康问题，请谈论它。询问那个人他们如何管理压力，并谈论你经历过的任何斗争。为他们提供也可以帮助的资源。他们可能如果您可以向他们提供有关如何执行此操作的信息，则更愿意寻求专业帮助。
