如果你在冠状病毒大流行中失去工作，如何应对-维尔心理健康网

在任何情况下，失业的压力都会对您的福祉造成严重影响。但在冠状病毒大流行期间，你的压力水平可能比平时更高。

根据我们目前的情况和全球经济状况，尽快着陆新工作的机会要低得多。目前尚不清楚社会疏远措施何时结束，或者当您能够重返工作岗位时，经济将处于何种状态。

加上害怕生病，无法离开家，需要教育孩子，你有一个增加心理健康问题风险的食谱。

幸运的是，如果你失去了工作，你可以做一些事情以健康的方式应对压力。管理您的痛苦并采取积极行动可能有助于您在这场危机期间保持心理健康。

失业与心理健康之间的联系
失业与抑郁，焦虑，自杀，药物滥用和暴力的风险增加有关

以下是没有工作可能对您的心理健康造成严重影响的几个原因：

支付基本必需品的困难:收入减少使得购买食物和支付住房变得困难。相关的压力使得难以保持精神健康。
缺乏目的：不为社会做出贡献，不带回家任何收入来支持家庭，会让一些人感到好像他们的生活缺乏意义和目的。
社交互动减少：没有工作意味着社交活动减少互动，直接影响情绪和福祉。
维持心理健康的资源更少：当你的时间和精力不得不用于管理你的生活（食物，住房和基本必需品）时，你剩下的资源更少用于行为that促进良好的心理健康（锻炼，维持社会关系等）。
不健康的应对技巧可能更具诱惑力：虽然有些人可能通过削减额外成本的东西来应对失业问题，但其他人转向不健康的应对技巧，如医药和酒精，可能会损害健康和福祉。

面对这种情况，你可以做两件主要的事情来管理你的心理健康：解决你的失业问题，以及解决你对失业的感受。

在失业时采取行动帮助解决问题非常重要，例如寻找有助于管理财务压力和就业的资源。

目前招聘的地方很少，所以你目前获得另一份工作的机会有限。但这并不意味着你应该不停地等待事情好转。您现在可以采取行动管理财务状况并解决您的就业状况。

此操作可能包括以下内容：

申请失业：申请失业可能会减轻您的经济压力。
寻找新的就业机会：无论您是寻找新的全职工作，还是在“gig经济”中寻找获利方式，“积极寻找工作可以帮助您感觉更好。
创建预算：创建预算可以帮助您更好地控制财务状况。
管理您的付款：向信用卡公司，抵押贷款和其他金融机构解释您的情况可能帮助降低付款。金融机构也可能会给你更多的时间来支付账单。寻找有用的资源你的账单，可能有可用的资源。
进一步您的教育：学分或注册在线课程以供您自己充实可能对您的职业有所帮助。
更新您的简历：更新简历（并征求他人的反馈）可能会增加您的机会如果您开始申请新职位，请着陆工作。

除了解决就业问题外，您还可以正面解决情绪困扰。

实践良好的自我保健：充足的睡眠和健康的饮食是控制痛苦的关键。如果你想让你的思想达到**水平，你需要照顾你的身体。
保持社交互动：虽然你可能无法亲自与你的朋友见面，保持联系很重要。视频聊天，电话交谈或定期相互发送消息。积极的社交互动可以极大地改善您的心理健康。
结构您的一天：按计划工作可以帮助您感觉更好。创造时间来工作你的工作环境，闲暇时间，做有助于改善心理健康的事情。
锻炼身体：锻炼是良好心理健康的关键组成部分。在大流行期间，由于大多数健身房都关闭了，您可能需要获得创造性。但是在起居室里使用app或视频可以帮助您保持身心健康。
掌握健康的应对技巧：写日记，冥想，深呼吸和瑜伽只是缓解压力的健康方法的几个例子。确保你有足够的健康应对技巧，以便当你的痛苦开始增加时，你可以找到健康的东西。

消除不健康的应对技巧：您可能会倾向于转向可以立即缓解酒精或食物等问题。但从长远来看，这些事情会给你带来更多问题。因此，让不健康的应对技巧难以获取，并监控您的使用。您不想意外产生更大的问题或在生活中引入新的问题。
反思时“更改频道”：生活在您身上无法控制将使您陷入不健康状态。如果你发现自己想到你的生活有多可怕，或者你正在做出灾难性的预测，那么打断自己。站起来做些事情来改变你大脑中的通道。分散自己的家务或活动。
如果您挣扎，请咨询专业人员：如果您感到抑郁或焦虑，或者您功能困难，请联系心理健康专业人员。谈话疗法或药物可能会帮助你感觉更好。

的资源

在冠状病毒大流行期间，失去工作的个人可以获得许多就业和财政资源。

无论您是否担心健康保险，或者您支付公用事业账单有困难，211都可以将您引导至可以帮助的人。他们专注于寻找有用的资源，并且是免费的。

每个州都提供略微不同的福利和服务，因此访问该州的网站非常重要。该网站可以帮助您找到经济援助计划和失业申请。

本网站介绍失业福利，可以帮助您发现资格。

这项于2020年3月颁布的法案解释了大流行病期间的失业福利，带薪病假规则和粮食援助福利。

小企业可能会申请低利率的灾难贷款，其中一些可能会被宽恕。在这里学到更多

Feeding America网站提供有关当地食品银行的信息以及如何在此危机期间访问它们。

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