维尔心理健康网“社会距离”是一个术语，用于描述公共卫生官员为阻止或减缓高度传染性疾病传播而采取的感染控制行动。最近，它被疾病控制和预防中心（CDC）引用为预防冠状病毒传播的**策略之一（COVID-19）
疾病预防控制中心将社交距离定义为"保持在聚集场所之外，避免大规模聚会，并尽可能保持与他人的距离（约6英尺）。"它不如检疫或隔离那么剧烈，怀疑携带病毒的人。
虽然有些人可能会发现社交距离是一个巨大的救济-取消与商业相关的会议旅行可能会让人安心-其他人发现这是一个重大的不便。由于有关社交距离的建议，大多数公开聚会已被取消。
显然，对于未感染冠状病毒以避免感染的人来说，社交距离可能是最有效的方法。但它确实导致了企业运营方式，公共活动举行以及社交互动发生的一些重大变化。
了解它的含义，为什么推荐它以及如何练习它可以帮助减轻您可能有的任何恐惧。
CDC为什么推荐它？
据CDC称，冠状病毒主要通过人际接触传播。据信，密切接触的人（彼此相距6英尺以内）最有可能传播它。它通过感染者咳嗽或打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传播
这些液滴可以降落在附近任何人的口腔或鼻子中，并可能被吸入肺部，从而传播疾病。
也可以通过受污染的表面或物体收缩新型冠状病毒肺炎s、 例如，触摸表面上有病毒，然后触摸自己的嘴或鼻子的个人可能会感染病毒。
CDC认为COVID-19很容易在整个社区传播。所以他们建议社交距离作为帮助阻止传播的一种方式。
如果个人减少彼此的接触，人们将不太可能传播病毒。这可能是防止他们所谓的“社区传播”的**方式;
在许多城市和州，州长已经颁布了住房命令，以帮助促进社会疏远，如以下规则：
- 非基本业务已经关闭，尽可能采取家庭计划工作
- 春季学期大学校园关闭
- 取消音乐会，节，和马拉松
- 餐厅和酒吧仅限收购或交付
- 杂货店等基本业务采取行动限制任何给定时间的顾客数量。
虽然疾病预防控制中心并不建议每个人都采取像孤立自己这样的激烈措施，但他们建议人们采取预防措施，特别是那些可能感染疾病风险较高的人。
在某些情况下，海滩和公园关闭已成为必要，以确保尽可能限制大型聚会，特别是在许多年轻人在春假期间忽视社会疏远准则的情况下。
大流行期间社交距离如何帮助？
2010年发表在BioMed Central（BMC）公共卫生上的一项研究评估了社交距离是否有效减缓或减少爆发期间流感的传播。研究人员发现，工作场所的社交距离减少了整体流感病例的数量
然而，研究a还发现，在人们采取其他预防措施的领域，如更频繁的洗手和其他保持免疫系统强大的策略，***更高。
因此，虽然社交距离可能是防止冠状病毒传播的重要因素，但实施良好的卫生和采取其他安全预防措施也可能是防止传播的重要步骤。
使曲线变平
您可能已经在新闻或社交媒体上看到了需要"平坦曲线"通过社交距离。当新病例迅速激增时，医院和其他医疗机构可能不堪重负，无法充分治疗包括实际未处理冠状病毒的患者在内的所有人。当社会疏远措施得不到足够快和足够早的时候，这种高峰更有可能发生。
通过减缓新病例的数量并在更长的时间内将其伸展或"使曲线变平"对于新病例，我们可以将总病例数（和高风险病例数）保持在以下阈值，使我们的医院有足够的空间和资源在这段困难时期尽可能顺利地运作。
如何在自己的生活中保持社交距离
实践社交距离最明显的方法是避免可能与他人密切接触的拥挤公共场所。这些可能包括电影院，宗教聚会和拥挤的餐厅。当然，练习社交距离并不总是容易的。在许多情况下，政府和企业决定关闭，以防止这种聚会发生。
提示和技巧
- 尽可能选择在线会议而不是工作场所聚会。
- 尽可能从家工作。
- 推迟主要的社交聚会。
- 考虑与朋友和家人聊天而不是在公共场所见面。
- 推迟航空旅行和游轮旅行。
- 重要物品库存，所以您不必经常去商店。
- 从交货服务订购杂货。
- 在线购物而不是商店。
如果独自生活，该怎么办
如果你独自生活，社交距离可能会在很多方面对你更容易。如果你没有其他家庭成员来来去去，你不会接触到那么多人。然而它也会给你带来一些挑战。
你可能需要确保你不会变得太孤立。如果你不与他人互动，孤独和抑郁可能成为一个真正的问题。因此，如果你从家里开始工作，避免社交聚会，而且你不会外出，那么一定要监测你的心理健康状况。
其他时间练习社交距离
社交距离不仅仅是你在大流行期间应该练习的东西。这是你可能想做的任何时候，你的免疫系统受到损害。
如果你的社区还有其他疾病，你也可以练习它。例如，如果人们减少彼此的接触，可能会减少流感的爆发。
保持冷静和积极在大流行期间保持冷静似乎是不可能的。但是，以健康的方式管理压力和焦虑很重要，因此您可以做出**决策。
虽然社交距离似乎是一个需要采取的重大措施，但这只是一项预防措施。如果你正在练习它，你仍然有很好的机会健康。否则，您可能会处于隔离状态。
想想社交距离作为一种积极的额外预防措施，以保持自己和家人的安全。如果你哈ve孩子们，向他们解释你正在这样做是为了保持每个人健康。如果你惊恐，你的孩子可能会焦虑不安，所以要明确这只是你正在采取的帮助家庭和社区的另一步。
建议
虽然了解**消息很重要，但通过限制您接触媒体来照顾自己。如果你在家中和电视周围花费更多时间，这可能会很困难，但不断观看有关新爆发和死亡的媒体报道可能会在保持冷静的时候引起你的焦虑。
尝试在家中寻找其他更愉快的活动，这些活动可以帮助您摆脱这种情况，即使这意味着花一些时间观看Netflix而不是新闻。
