维尔心理健康网Cabin fever是一种流行的术语，用于相对常见的隔离或长时间限制的反应。舱热不是一个具体的诊断，而是在这种情况下可能发生的一系列症状。
症状
并不是每个人都会出现完全相同的症状，但许多人报告感觉非常烦躁或烦躁不安。其他常见的影响是：
- 动机减少
- 醒来困难
- 食物渴望
- 频繁午睡
- 绝望
- 缺乏耐心
- 嗜睡
- 悲伤或抑郁
- 注意力不集中
请注意，这些症状也可能表明其他各种疾病。如果这些症状令人痛苦或影响您的功能，训练有素的心理健康专业人员可以帮助您确定您是否患有可治疗的疾病。
应对
如果你的症状相对温和，采取积极措施来对抗你的感受可能足以帮助你感觉更好。如果他们对你的影响更大，**在治疗师或其他心理健康专业人员的帮助下解决。
走出房子
如果您能够外出，即使在短时间内，也可以利用这个机会。暴露在日光下可以帮助调节身体和自然周期，锻炼可以释放内啡肽，创造一个自然的高位。即使快速漫步也可以帮助你感觉更快。如果您根本无法离开房子，请靠近窗户并开始走动。
保持正常的饮食习惯
对我们许多人来说，陷入家中的一天是过度沉迷垃圾食品的借口。其他人完全跳过饭菜。但是，正确饮食可以提高我们的能量水平和动力。如果你是gett，你可能会感觉不那么饥饿减少运动，但监测你的饮食习惯，以确保你保持适当的营养平衡。限制高糖，高脂肪的零食，多喝水。
设定目标
当你被困在房子里时，你可能更有可能在离开的时候不做任何重要的事情。设定每日和每周的目标，并跟踪您完成的进度。确保您的目标合理，并奖励自己达到每个里程碑。
用你的大脑
虽然电视是一种分心，但它也相对无意识。工作拼字游戏，阅读书籍或游戏板游戏。刺激你的心灵可以帮助你继续前进，减少孤立和无助的感觉
练习
即使你不能离开房子，找到一种在室内保持身体活动的方法。定期进行体育锻炼可以帮助消除室内收集的额外能量。室内锻炼理念包括锻炼视频，体重锻炼和在线锻炼例程。
建议
虽然呆在室内和社交距离可能与我们对社会化的**背道而驰，但我们必须注意CDC给出的严格指导方针，以帮助尽量减少COVID-19病毒的传播。忽视这些建议将导致有症状病例和死亡人数增加。
重要的是要认真对待这种情况，面对被“舱热”困在室内的必要性。读一本书，玩板子游戏，看电视，通过FaceTime和朋友交谈，但留在里面。
