维尔心理健康网压力管理技术可以分为两类：以问题为中心的应对和以情绪为中心的应对。基本上说，以问题为中心（或以解决方案为中心）的应对策略旨在消除压力源或与压力源本身合作。
同时，以情绪为中心的应对技巧有助于您减少对您面临的压力源的情绪反应。它们会改变您体验这些情况的方式，从而对您产生不同的影响
许多人认为主要以解决方案为中心的应对策略是管理压力的**方式。切除似乎引起我们压力的事情意味着我们不需要'不需要学习如何改变我们对任何压力源的反应-我们的生活中将不会留下任何压力！
但是，不可能完全消除我们生活中的所有压力-我们的工作，我们的关系或我们的生活方式中的某些因素很容易带来挑战。事实上，即使我们可以消除所有压力源，也不会完全健康;一定程度的压力是健康的。
好处
这是为什么以情绪为中心的应对能够非常有价值地改变我们在生活中如何体验潜在的压力因素可以减少其**影响的一部分。通过以情绪为中心的应对，我们不需要等待我们的生活来改变或努力改变不可避免的事情。
我们可以简单地找到接受我们现在面临的事情的方法，不要让它打扰我们。这可以减少慢性压力，因为它使身体有机会从可能过高的压力中恢复过来
以情绪为中心的应对的另一个优点是它使我们能够更清楚地思考，并获得如果我们感到不知所措可能无法获得的解决方案。因为有压力的人并不总是做出最有效的决定，所以以情绪为中心的应对可以成为在从事公关工作之前进入更好心态的策略以问题为中心的技术。
通过这种方式，以情绪为中心的应对可以帮助解决情绪和解决方案。两种应对策略都以这种方式协同工作。虽然以问题为中心的策略需要很好地适应他们正在解决的特定压力因素，但以情绪为中心的应对技术适用于大多数压力因素，只需要满足使用它们的人的个人需求。
冥想
当你对压力做出反应时，冥想可以帮助你将自己与自己的想法分开。所以，你可以站起来选择一个回应，而不是出于恐慌或恐惧。
冥想也可以让你放松你的身体，这也可以逆转你的压力反应。那些练习冥想的人往往对压力的反应也较小，所以冥想非常值得练习
日志
日记允许您以多种方式管理情绪。它可以为压力感受提供情感上的出口。它还可以让您集思广益地解决您面临的问题。
日记也有助于你培养更积极的感受，这可以帮助你减轻压力。它还为健康和压力管理带来其他好处，使其成为一种非常注重情绪的应对技术。
重构
认知重构允许你改变你看到问题的方式，这实际上可以区分你是否因面对问题而感到压力。重构技术是关于解决方案，好处和新观点
认知扭曲
认识到思想可能会自然改变我们看到的东西，我们告诉自己我们正在经历什么，一个以及我们可能在不知不觉中为我们自己的问题做出贡献的方式可以让我们改变这些模式。意识到常见的认知扭曲，你'当你这样做时能够抓住自己，并且能够识别和理解别人何时也可以这样做。
积极思考
成为一个乐观主义者需要特定的方式来感知问题-在某种情况下**限度地发挥你的力量-并保持你的选择。这两件事都可以减少你的压力体验，并帮助你在可能压倒你的情况下感到有权力。
建议
并非所有问题都可以解决。您可以't更改其他人's行为，您可以't撤消健康诊断。但是，你可以改变你对这个问题的感受。尝试不同的以情绪为中心的应对策略，以发现哪些可以减轻您的痛苦并帮助您感觉更好。
