维尔心理健康网完美主义-持有不切实际的高标准的倾向-与饮食失调的发展和维持有关。临床完美主义是干预认知行为疗法（CBT-E）的主要目标，认知行为疗法是成人饮食失调的主要治疗方法。研究表明，神经性厌食症和神经性贪食症患者的完美主义水平高于对照组。完美主义研究较少，但在暴饮暴食症患者中也有所发现。根据Bardone-Cone及其同事（2010）的说法，“完美主义似乎在饮食失调的病因，维持和治疗中发挥作用”（第139页）。本文将定义完美主义，描述其与饮食失调的关系，并讨论治疗策略。
什么是完美主义？
完美主义是一种复杂的人格特征，没有普遍接受的定义。它有时被视为人格特质或症状。它也可以理解为一个过程。完美主义可以有积极和消极的方面。拥有高标准可能是一项资产，在许多情况下，它可能有助于实现目标。然而，完美主义也会付出代价，在错误的情况下，太多可能是一个障碍。与心理问题相关的完美主义是有问题的，被称为临床（或功能失调）完美主义。
临床完美主义有三个方面：
- 您或其他人在特定情况下符合高标准的持续期望，其他人则认为极端或不合理。
- 在很大程度上取决于你争取和实现这些不懈的高标准的能力。
- 尽管一直存在**影响，但仍然致力于这些标准。
人们可以在生活的某些领域表现出完美主义ot在其他人。例如，有些人对学校或工作是完美主义的，但不是在家里。其他人可能在外表上完美主义，但不是关于他们的学校或工作表现。文献中确定的完美主义的具体领域包括：
- 在工作或学校的表现
- 亲密关系
- 休闲和体育
- 健康和美学
- 组织和订购
- 写作
- 说话
- 外貌
- 健康和个人清洁
完美主义者从事某些维持完美主义信仰的行为。完美主义行为包括你可能做的事情和你可能避免做的事情。
完美主义者可能做的行为包括：
- 过度检查
- 过度组织
- 列表制定
- 纠正其他人
此外，许多完美主义者避免做某些事情，因为担心他们无法达到自己的标准。回避行为的例子包括：
- 放弃太快
- 犹豫不决
- 避免任务
- 未能委托
- 拖延
许多临床完美主义者发现它会对他们的社会关系，心理健康和/或身体健康产生**影响。
完美主义与饮食失调的关系完美主义和饮食失调似乎是相关的，但因果关系尚不清楚-我们不知道一个人是导致另一个人还是先到者。一些研究表明，饮食失调和完美主义者在饮食失调开始之前往往表现出完美主义特征。
然而，Bardone Cone和他的同事们发现，当一个更严格的饮食失调定义恢复使用ery，完美主义症状降低到与没有进食障碍的患者相似的水平。这些研究人员写道：“从这个角度来看，有助于减少完美主义的干预和/或经验可能是实现全面恢复的关键。但是，也可能是时间顺序发生了逆转，实现了完全饮食失调的恢复（饮食失调的症状学水平与没有饮食失调史的饮食失调的症状学水平相当），从而放松了完美主义的标准和态度。”
根据CBT-E的作者Fairburn的研究，临床完美主义被描述为维持饮食失调的四个关键因素之一。研究表明，完美主义与神经性厌食症入院后预后较差以及治疗辍学率较高有关。
治疗
如果放松完美主义与更完全的饮食失调恢复有关，那么在治疗过程中值得关注。大多数关于完美主义治疗的研究都集中在认知行为疗法（CBT）方法上。CBT治疗完美主义已被发现成功地减少了患者和非患者群体的完美主义。它还被证明可以减少进食障碍症状以及其他疾病的症状，包括抑郁和焦虑。
CBT治疗完美主义涉及挑战完美主义思想，如全有或全无思维和“应该”的陈述。它涉及识别过度概括和双重标准。患者还学会通过使用行为实验来测试完美主义信念。例如，除非他的公寓完全**清理干净，否则相信他会太羞耻而不会有朋友过来的病人可以测试当东西不到位时让朋友过来。客户could通过安排时间坐在公园里人们观看来测试她必须始终富有成效的信念。
有完美主义的问题就像有一个不完美的“恐惧症”-你害怕犯错误。因此，对这种情况的治疗还涉及反复暴露于您不太可能完美表现的情况。暴露活动的例子可能包括：
- 迟到约会
- 发送包含拼写或语法错误的电子邮件
- 在会议上讲话并失去思想
- 在商店寻求帮助
- 付款时做出错误更改
随着时间的推移，反复接触，患者了解到放松标准是安全的，并且在他们这样做时不会发生可怕的事情。目标是制定更健康和平衡的标准。
治疗会有帮助吗？
鉴于完美主义与饮食失调之间的联系，可能有助于认识和解决你或亲人的完美主义。以下是其中一位关于完美主义的主要专家（Antony，2015）提出的问题，以评估是否需要帮助完美主义：
- 您的标准是否高于其他人？
- 您是否符合您的标准？如果你不符合自己的标准，你会感到过于不安吗？
- 其他人能否达到您的标准？如果其他人不符合你的标准，你会感到过于不安吗？
- 您的标准是否有助于您实现目标或实现目标（例如，当您的标准未得到满足时让您过度失望或生气;让您完成的工作减少等）？
- 放宽特定标准或忽略您拥有的规则会花费多少？
- 放松特定立场会有什么好处ard还是忽略你有的规则？
摘要
如果你或患有进食障碍的亲人表现出完美主义的症状，除了寻求治疗进食障碍之外，你可能还想寻求这些症状的帮助。成功的CBT完美主义自助计划包括“完美不够时的书”，透视完美主义，这是一个免费的在线可下载工作簿。
