维尔心理健康网关键点
- 住宿成瘾治疗后的计划支持将对长期结果产生重大影响.
- 提供支持和问责制的建立关系可帮助您按计划进行恢复.
- 锻炼，冥想和营养都很有帮助，建立支持性网络也很有帮助.
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当一个人离开康复中心时，他们将得到一个护理计划.该计划通常由需要支持的人员名单组成.它可能包括治疗师，适当的本地12步热线等.许多(如果不是大多数的话)离开治疗的人发现将这些数字称为压倒性的想法.那些得不到支持的人经常复发.
在他们离开治疗后，您可以做些什么来帮助自己或您所爱的人维持并成长呢?以下是可以构成强有力的善后计划的六个支持领域.
心理治疗
在您所爱的人离开治疗之前，请一名专门治疗成瘾和并发疾病的心理治疗师预约.如果可能，在离开治疗机构之前，与新治疗师进行虚拟会面.重要的是，所选的治疗师必须与服务对象相匹配.他们需要融洽的关系才能正常工作.他们还应该分享明确的，商定的恢复目标.
12步和社区支持
无论是虚拟的还是面对面的，支持社区对于恢复个人至关重要.有12种类型的12个步骤的小组可以帮助人们解决各种问题，从海洛因成瘾，饮食失调到赌博. 12个步骤组有很多积极的方面.他们是免费的.成员在白天或晚上的任何时间都可以使用.小组中的人已经努力解决并克服了您或您所爱的人正在处理的相同问题.数以百万计的人已经使用了12个步骤来找到恢复.
对于那些不关心12步小组的形式或概念的人，有类似类型的支持，包括以佛教为基础的恢复佛法和世俗组织，如SMART Recovery.支持社区的类型并不像与团队合作并在恢复的初期获得支持那么重要.
恢复教练
教练提供支持和结构，以帮助个人实现客户设定的目标.教练是一个很好的资源，可以帮助个人替换他们在住宅治疗设施中拥有的结构.教练通常每周会与一个人进行几次合作，成为一个责任追究伙伴，并努力克服障碍，以实现舒适而有意义的康复.许多康复教练几乎都是与客户见面的，因此很容易将教练安排到每天的日程安排中.
锻炼
锻炼是恢复过程中经常被忽视的方面，但是移动身体将有助于缓解焦虑，改善睡眠和总体外观.私人教练可以协助您进行问责并提供正确的表格以避免受伤.对于行动不便，现有受伤或其他问题的人来说，这一点尤其重要.但是，每天与朋友散步或与狗散步也是非常有益的.恢复的一部分是创造健康的生活方式.运动和身体运动是整体健康的重要组成部分.
冥想
冥想有助于平静和集中思想.许多刚康复的人不愿静坐，因为他们说自己无法阻止脑海中不断的chat不休.即使是伟大的冥想大师也无法做到这一点.冥想的重点是放慢脚步.我们坐着并专注于某些东西:蜡烛，呼吸，有人在指导性冥想中向我们讲话的声音，我们发出的声音.重要的是减速和居中.我们应该与自己保持一致.
对于刚康复的人，尤其是那些没有太多冥想经验的人来说，老师很重要.较大的城市将有教授冥想的团体.也有许多应用程序和在线讲师.费用是象征性的，可以免费访问许多YouTube视频和某些应用.
营养
在治疗中，容易吃得好.大多数设施都有厨师，他们提供均衡，营养，美味的饭菜.在家里，从窗户获取食物要比自己做饭容易.
优先注意烹饪和饮食.准备食物可能是一种仪式.如果您与他人同住，请让他们参与食物准备.如果烹饪不胜枚举，请选择适合您的预制食品.在旺季，农贸市场以合理的价格提供优质产品.多吃使自己感觉良好的食物，您更有可能做出其他选择，帮助您在生活的各个方面都感觉良好.
