维尔心理健康网关键点
- 失去梦想或有意义的财产后可能会发生悲伤，这可能很难识别.
- 这场大流行病使许多人感到不典型的悲观，绝望和恼怒，导致失去动力.
- 要克服损失，让自己伤心，讨论您的见解并考虑未来的新可能性.
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我们常常把悲伤与失去一个人联系起来.您知道吗，当您出售或赠送您一生中很重要的东西(例如房屋，汽车或童装)时，您可以度过悲伤的一周吗?也许是因为不得不放弃梦想而使您感到异常的悲伤或烦恼.
如果您忽略悲伤的迹象并且不允许自己处理损失，那么您的情绪随时可能劫持您的大脑.非典型的悲观，绝望和烦恼会出现在您的谈话中并感染您的动机.
悲伤是痛苦的，但是经历是充实生活的自然部分.当您意识到内心的疼痛或空虚时，您就可以充分地处理这种损失，然后以勇气和力量前进.
悲伤很难识别
十年前，有一个星期我不想起床.我整天拖着身体.我通常在早上工作效率很高，一直忙到晚上.我以为我最好去看医生或治疗师来治疗抑郁症.我决定先打电话给我的教练.她问我是否失去了我所珍惜的人或东西.我说不.然后她问道，“您希望现在做些没有发生的事情吗?"我立即知道发生了什么事.
我记得前一年我写给女性领导人的书时，
流浪女人
出版后，我告诉自己，我会给自己一年的时间，看看我是否可以将自己的业务转为与女性合作.那是2010年.经济衰退削减了妇女方案的资金.许多妇女失业.我的营销努力没有得到回报.我负担不起继续努力进行转变的机会.当我的教练帮助我意识到我的梦想已经逝去时，至少以我想象的形式，我知道我需要为失去的生命感到悲伤，这样我才能继续前进.
我告诉我的教练我对自己的承诺.然后，我承诺给自己留下悲伤的空间.一周后，我想到下一本书的想法.我热切地回应了有关指导男人和女人的工作要求.我的精力又回来了.悲伤让我放开了过去，为随后的成功腾出了空间.
如何穿越悲伤的隧道
那么您怎么知道自己在悲伤?当您因个人事件(如换工作)或系统性事件(如大流行)而经历重大的生活变化时，您可能会感到压力和损失.通常，当您醒来或在一天中的早些时候消耗精力时，您的动力很小，因为大脑会减慢一切以帮助您恢复健康.您可能会遇到由工作和家庭中的小事引发的愤怒.您将责任归咎于Covid-19，经济状况或没有听您讲话的朋友.
如果您认为自己很伤心，请让该过程顺利进行.尝试确定您所爱的事物的损失或希望发生的事情没有发生.与一些您认识的人谈论您的经历，他们在听他们讲话时不会评判您或建议您做什么.谈论在安全空间中的损失是可以治愈的.
让自己哭一个好吧.眼泪可以帮助洗掉过去，因此您可以更清楚地看到前进的道路.有些人在园艺，听音乐，徒步旅行或沿着海滩散步时感到舒适，使他们能够重新连接到充满心灵空白的事物.
您可能会经历一个悲伤的循环.根据损失的严重性，您可以跳过一两个步骤.这些是伊丽莎白·库伯勒·罗斯定义的阶段
(尽管研究表明，悲伤是比以前想象的更为个人化和个性化的过程):
- 震惊，否定和麻木
- 愤怒
- 讨价还价
- 抑郁
- 接受并重建新现实
当我失去对自己业务的梦想时，我从麻木，轻度沮丧变成了接受，然后我进行了重建.讨价还价意味着您告诉自己自己将成为一个更好的人，或者您会放弃某些东西以减轻痛苦.人们的悲痛有所不同，而每次经历的悲痛却可能有所不同.
当您准备就绪时，请说说您现在想发生的事情.认识到您从这次经历中学到的东西.花时间去注意今天你的生活有什么美.
从悲伤中恢复需要时间来反思.对自己要温柔些.当痛苦消失时，给予自己悲伤的空间会给你呼吸所需的呼吸.
参考
伊丽莎白·库伯勒·罗斯(ElisabethKübler-Ross)，《关于悲伤和悲伤:通过五个损失阶段找到悲伤的意义》. Scribner;第一版，2014年8月1日.
