掌握忧郁症的预防措施，别让它毁了你的人生

忧郁症我们肯定都不陌生，是一种十分常见的心理疾病。近几年由于人们的各种压力普遍增大，很多人都患上了不同程度的忧郁症，而这种疾病在发病的时候也会出现各种不良症状，如长时间的心情低落、整天闷闷不乐、对一些事物提不起兴趣，觉得活着没有意思，甚至还有的患者会出现自杀的行为，给患者的人身安全带来了极大的隐患，因此天津心理专家建议我们，一定要掌握一些忧郁症的预防措施，这样才可以防止抑郁情绪长期存在。

1、及时释放压力

很多人患上忧郁症和自身大压力大密切相关。很多人由于平时压力大，又没有及时排解，长期积累下去就会爆发成忧郁症。所以我们在平时一定要注意缓解自己的压力，运动、健身、娱乐等都是缓解压力的好方式，千万不要因为压力大而让忧郁症找上自己。

2、保持稳定的心态

保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼，也可以多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠时间对忧郁症的预防很有利，很多人工作压力过大，长时间睡眠不足可能会导致精神崩溃，而在精神脆弱的时候，很容易产生不良情绪，这样可能就会引发忧郁症。如果可以保证每天早睡早起，有充足的睡眠调养身体，可以维持体内内部环境稳定状态，防止忧郁症出现。

4、保持开朗的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的控病能力。

上述四点就是忧郁症的预防措施。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。最后，世界很美，我们也可以治愈自己。