对抗产后抑郁的方法？宝妈要还不知道自救的话，会深陷痛苦

很多宝妈在生完孩子之后，会明显感到到自己的快乐丢失了，自己的生活好像也没有以前那么快乐了。 产后抑郁症也是会对自己生活以及工作造成影响的，如果不相信患上的话，一定要做好自我调节。那么对抗产后抑郁的方法有哪些呢？接下来一起来看看吧。

1、给自己独处的时间

也许你会被工作、家庭责任或照顾孩子压垮，但请不要单独处理这些压力，让家人朋友帮助你。不要总是一个人每天陪伴在孩子身边，你可能会发现每周安排一些“独处时间”是很有帮助的。利用这段时间来减压，可以试着去散步，小睡，去看电影，或者做瑜伽和冥想。

2、让自己有充足的休息时间

夜晚休息不好，对人的影响还是比较大的。在平时的生活中，应该要保证自己的休息时间充足，休息时间不充足的话是会导致自己经历抑郁状态的，通常，睡午觉或者晚上早点睡觉都是会给自己身体带来很大好处的。

3、平时多做运动

推着婴儿车和宝宝一起走路可能是一种简单的方法，呼吸一些新鲜空气。散步是保持心情抑郁的一种方法，不但可以让心情保持愉快而且也 可以让自己身体健康。

4、多与身边的人进行交谈

宝妈们如果发现自己抑郁的话，就要多去与身边的人进行交谈，不要让自己一个人长时间待着一个孤独的环境下，这样会导致自己心情越来越烦躁的。

5、家属要关心并照顾宝妈的情绪

宝妈本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把宝妈晾在一边无人过问。

上面讲述的对抗产后抑郁的方法？我们知道产后抑郁症是很多宝妈们都不能避免的，如果不幸患上了产后抑郁症的话，就要找方法去调节，千万不要不重视这种病，因为你如果不重视这种病的话你将会一直被这种不好的情绪所困扰，也会让你的病情变得更加严重。