抑郁如何自救？努力改变自己，才能从不好的情绪中走出来

抑郁症还是一种比较严重的心理疾病，希望平时大家能够给自己一个充实并且乐观的心态，不要被不好的情绪而困扰，让自己得不到一点点呼吸。如果自己不小心患上抑郁症的话，一定要相信自己，不要总是让自己活着黑暗的世界中，要尝试走出来，这样你就会感觉到温暖。那么抑郁如何自救呢？接下来一起来了解吧。

1、告诉亲朋好友

抑郁症患者往往会感觉到羞耻感，担心亲朋好友不理解自己，甚至是看不起自己。得了抑郁症不是自己的错，一定要克服这种羞耻感战胜自己，向亲朋好友倾诉自己的需求，寻求他人的帮助与支持。

2、坚定治愈信心

一定要用抑郁症是完全可以治愈的想法来暗示自己，想要走出抑郁症，在生活中就要做到鼓励自己，为自己加油。在抑郁症的道路上不管遇到什么情况，就要不断为自己加油，坚定治愈信心，坚持治疗不放弃才能够解决。

3、坚持自我调整

一定要通过松弛法、冥想法以及运动法，音乐法等加强自我调整。把心灵净化洗涤，身心归一，这样才能够快速走出抑郁。

4、努力改变认知

物理上的治疗可以控制症状，预防悲剧发生，这都是很有效的方法，也是必须要做的。但是药物和物理治疗方法并不能改变治愈，也不是导致抑郁的根源。这需要通过自我审视和自我检视，来发现以及改变，不适应现代社会的认知，只有釜底抽薪才能解决导致抑郁的根本问题，有效预防抑郁再次来袭。所以一定要要懂得自我治愈。

上面讲述的抑郁如何自救？相信大家对抑郁产生如何自救的方法也了解差不多了，抑郁症一定要做好自我调整，如果能够努力的暗示让自己不再被抑郁症控制，说明你已经成功走出来了。