心情抑郁吃什么？这4种食物，不说你肯定不会知道

心情抑郁的时候，可以吃一些东西缓解一下自己的心情。在平时生活中可以多参加社会活动，多做一些积极有益的事情，听一些舒缓的音乐都有助于心情的缓解。那么心情抑郁吃什么呢？加下来一块来了解吧。

1、香蕉

香蕉含生物碱,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,它们都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生。

2、巧克力

吃巧克力让人心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响,帮助赶走沮丧情绪。心情抑郁缓解方法有哪些

3、牛奶

体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停,成年人缺钙则容易被惹怒,情绪很难控。牛奶正是钙的最佳来源,每天早上喝一杯鲜奶,下午一杯酸奶,也是快乐的源泉。

4、葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

上面讲述的心情抑郁吃什么？我们知道生活中的一些烦心事，难免会心情感到不好。在自己心情不好的时候，可以用吃的方法去解决，吃完了之后就会立刻心情好很多。