心情抑郁该怎样缓解？这4种方法，让你的心情阳光起来

现代社会不管是工作上还是生活上，我们总是要面临很多烦恼，难免会有时候觉得心情抑郁，那么心情抑郁缓解方法有哪些？下面一起来看看吧。 

1、多去外面晒晒太阳

自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠,还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素,所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查,因光照不同,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。

2、不要长时间保持一个姿势，要学会改变姿势

长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时,要改掉蜷缩姿势,尽可能舒展身体。“站如松”不仅能给人留下良好的印象,还能减轻身体的各种疼痛,让人感到全身舒畅、心情愉悦。

3、要有好情绪就要远离糖果以及甜食

甜食可以在短时间内镇静情绪,使人心情愉快,但因含糖食物很快被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而让精神更加不济,也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食,尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

4、可以借助环境调节自己的心情

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

上面讲述的心情抑郁的缓解方法？我们知道心情感到抑郁时，一定要想办法缓解。不要让自己长期处于一个不好的情绪之中，这样是会加重病情发展的 。所以在这期间，找合适的方法调节是非常重要的，调节对了就能让自己很快从这种不好的情绪中走出来。