抑郁症该如何预防调理？不及时治疗危害一生

日常生活中有些人常常被一些情绪支配，当遇到自己解决不了的事情，就会一直保持负面情绪，这样就容易被抑郁症盯上，久而久之抑郁症就成了伤害心理与身体的罪魁祸首。那么抑郁症有哪些特点以及如何预防治疗呢？
抑郁症有以下特点：

1、发病率高

调查显示有70%的人在一生中至少体验过一次抑郁心境，显示大约有11%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，也就是说10个人当中必有1个人患有抑郁症，对于抑郁症的防治确实不容忽视。

2、危害性大

危害主要是导致社会功能受损和自杀。患者因其主动性下降、兴趣减低、精力减退等症状，可导致不愿工作、学习，不愿意履行家庭及社会责任，最终完全丧失社会功能，连日常生活都需要别人照料，从而给家庭及社会带来严重损失。其最大的危害就是自杀。

3、易复发

抑郁症的复发是治疗抑郁症过程中比较常见，也是比较棘手的问题。经调查研究显示：有50%的抑郁症患者在首次发作控制后，不再复发。也就意味着有一半的抑郁症患者因各种原因而出现抑郁反复发作。

抑郁症如何管理调节？

1、进行心理调适，重塑健康人格。

抑郁症患者要注意及时反省自己的心理活动与行为，努力修正并促进自身人格的成长，战胜自卑，建立自信心;培养豁达乐观的生活态，正确对待生活中的挫折与委屈，从挫折和委屈中汲取经验，尽快解脱，放松心情，寻求生活中的乐趣;多增加户外活动，如登山、慢跑、游泳、骑自行车等;主动助人，在帮助他人的同时，可以建立起良好的人际关系，有助于缓解抑郁情绪。

2、改善睡眠，缓解抑郁情绪

规律睡眠，按时上床、按时起床;睡眠之前保持心情平静;营造良好、舒适的卧室环境;白天适当运动，有助于晚上睡眠。

3、营造良好的家庭氛围

建议良好的家庭关系;减少家庭环境中过分的不良刺激;患者家属注意多观察抑郁症患者的病情变化;家属多督促抑郁症患者就诊治疗。

通过以上介绍的有关抑郁症的相关知识，大家对抑郁症有了认识。抑郁症作为一种常见的心理疾病，对于身体的危害是非常大的，如果身边有人出现了抑郁症的相关病症，建议及时进行调整，避免抑郁症给身体心理带来的危害。