产后抑郁症失眠怎么办？这是一种病，可千万不要觉得是矫情

生活中一些女性，在生完孩子之后心理上都会有一些变化，如果产后护理不好的话是很容易出现产后抑郁症的。产后抑郁症如果没有及时得到治疗的话，不仅会给产妇身体带来影响，也会给宝宝带阿里一些影响，所以当出现这种病的时候一定要及时进行治疗。那么产后抑郁症失眠怎么办呢？接下来一起来看看吧。

1、听自己喜欢的音乐

产前通常来说都会准备一些胎教的音乐，这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后，不妨准备一些自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。

2、将产后抑郁的书放在床头

其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。

3、保持一份淡定的心情

孩子出生前，全家都围着自己转，走哪都是重点保护对象，一旦孩子出生之后，发现一下子自己变得不重要了，马上就会产生诸如：原来自己就是个生产的机器而已，产品出来了，机器也就没有人关注了，诸如此类的消极情绪。一旦产生这种情绪，产妇可以直接同丈夫半开玩笑式的提出来，切莫放在心里发酵。

4、足够的休息

心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。

上面讲述的产后抑郁症失眠怎么办？相信大家对于产后失眠的方法有了解了。在产后不仅要对身体进行营养补充，同时也要注意产妇的心理护理，不能让产妇觉得缺少了关爱，特别是要尽早的预防产后抑郁症，不然严重了就会对生活造成不可估量的后果。