总是被抑郁情绪包围？若想摆脱，那下面这些方法就一定要知道

长期以往的抑郁情绪，难免会给人们带来极度不好的影响，甚至严重的还会影响到自身的身体健康，然而为了可以更好的摆脱这一抑郁情绪，那么下面就来说一说：究竟哪些才是摆脱抑郁情绪的最好解决方法。

1、每天早晨醒来之后照着镜子做自我暗示

每天早晨醒来之后仔细的洗脸刷牙，吃一顿美好的早餐，上班之前应该对着镜子多笑一笑，并且暗示自己今天是最棒的，绝对能够完成数想要完成的任务。

2、多参加一些社交活动

平时可以多培养自己的兴趣爱好，多参加一些社交活动，当遇见不愉快的事情时，不妨多出去走一走，拥抱大自然，感受大自然所给我们带来的反馈和美好。

3、多唱唱歌可以选择摇滚类的音乐

音乐属于一种特殊的心理治疗方式，可以缓解焦虑不安以及失眠的心理状态。因此当心情不舒畅时通过唱摇滚类的音乐也能够释放情绪，或者选一个比较喜欢的歌手，来听听演唱会释放心中的不快。

4、多做一些瑜伽

瑜伽主要是通过伸展腹部肩膀、背部以及腿部肌肉，这样能够扩大身体的运动范围，从而放松神经，促进了全身的血液循环，缓解了抑郁以及焦虑感。

5、积极调节睡眠

限制白天休息的时间，尽量不要午睡，养成良好的睡眠习惯，睡觉前洗脸刷牙并且洗澡也可以听轻音乐15分钟，睡觉前三个小时不能做任何的运动，不要喝浓咖啡，睡觉前不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响睡眠质量。要营造舒适比较好的睡眠环境，睡觉前应该把灯光调得暗一些，要保持卧室的安静。

此外，散步或是爬楼梯也可以促进大脑中儿茶酚胺的生长，从而帮助稳定情绪，因此，如果你也经常被抑郁情绪包围，那么不如试试上述方法。