秋季抑郁高峰期，6大建议告诉你

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”秋季，一个极其容易患有抑郁的高峰期，这个季节的人们会受温度的影响，情绪波动会非常的大，如果不及时提防的话，患上抑郁的可能性非常的高，甚至还会重度抑郁，学会调理自己的情绪很重要，不要被坏情绪带跑偏，以下建议送给你。

保持愉悦的心情

很多人在秋季陷入抑郁，与自身情绪有极大关系。如果人们一直处于低落情绪中，比如说过度悲伤的话，慢慢的抑郁问题就会出现了。

因为一直处于悲伤之中，很难自己从中走出来，每天都在消极情绪中来回，只会让消极情绪扩散。

如果你想要摆脱抑郁症的话，请务必保持愉悦的心情，可以培养良好的生活爱好，做着自己喜欢做的事情，往往都是开心的，笑口常开。

不要经常熬夜加班

经常加班会导致整个人非常累，而且连续加班会导致慢性疲劳，时间长了很容易患上秋季抑郁症。

建议日常要留出一点时间放松一下，比如说上午十点，下午三点的时候，可以放下手头上的工作，喝杯花茶、吃点零食或者说玩玩游戏，让身心都休息一下。

加强日照和光照

阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

参加户外活动

无论什么时候，有规律适量的运动对身心都有好处，中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。

中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针，所以建议在阳光明媚的时候出去爬爬山，当然，在室内也可以在光亮充足的地方进行健身运动。

增加摄入糖分

阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

多摄入B族维生素

复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，进行药物、物理和心理的结合治疗。

经常室内工作的人以及体质薄弱的人在秋季感染风寒患上抑郁的风险极高，更应该注意的是患有轻微情绪障碍的年轻人患上的可能性会更加的大，并且如果不及时察觉的话抑郁很容易转为重度抑郁，到时候在治疗就非常的不容易了，秋季期间，大家一定要管理好自己的情绪，不要被恶劣天气所影响，每天尽量保持好心情。