瑜珈可以改善抑郁症吗？答案当然是可以

瑜伽是一种非常受当代年轻人欢迎的运动方式，只需要一张瑜伽垫，就可以在家里锻炼身体。瑜伽强调的是通过冥想和呼吸运动来锻炼身体，没有硬性要求，注重的是身体和精神的和谐工作。瑜伽可以调节人的情绪，帮助缓解压力，但除此之外，瑜伽还可以帮助改善抑郁症。

关于瑜伽是否可以改善抑郁症这个问题，有人做过一项研究，这次研究共有47名不同抑郁程度的人员参与，这些人一星期上两次瑜珈课，一共上8个星期。八星期过后，大部分受试者都感觉抑郁症状有所减轻。如果将喜欢程度按照一到十分计算，这些受试者对瑜伽的喜爱程度平均分达到了九点四分，所有受试者都表示，会推荐其他人参与瑜珈课程。当然，最重要的是经过八星期的课程，受试者都感觉抑郁症状明显获得改善。

另外还有不少研究也发现，瑜珈有助减轻抑郁症症状，精神医学整合中心学者妮娜·弗尔比哈也曾发表过两项研究报告，发现做瑜珈可以帮助放松，减轻抑郁、焦虑、压力、担忧等情绪。不过，医学研究人员也强调过，目前最好还是将瑜伽作为抑郁症的辅助疗法，需要和正规治疗相互搭配，有专业医师在旁边监督引导，这样效果才会更好。

最后还有一点，瑜伽并不是万能药，单单只靠瑜伽是不能完全治好抑郁症的，只能起到一个缓解的作用，至少目前来说是这样的。但是在接受正规治疗的同时多做瑜伽运动，是可以有效改善抑郁症症状的。总而言之，想要改善抑郁症，除了正规治疗外还可以做一些运动，像是跑步就不错。