抑郁症自我调节方法，你应该知道

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，思维迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的患死都死于自杀。那么，人一旦患有抑郁症这种病就必须得要接受治疗吗？当然抑郁症这种病不是都要靠治疗来缓解的，也可以使用自我治疗的方式进行调节。那么，具体抑郁症如何进行自我调节呢？下面我们就一起来看看吧。

1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要在去做很多事情。

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

通过上面讲述的，我们知道抑郁症其实是一种很可怕的病，轻度抑郁症我们一般是可以在家可以通过自我治疗的方法进行操作，但是如果患上的是重度抑郁症就必须要及时的接受治疗，控制病情发作，最后希望每一个人都能够远离这种疾病的困扰！