「微笑抑郁」怎么办？请先卸下你的“微笑保护色”

微笑抑郁症也属于抑郁症,和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能，因为他们习惯隐藏自己的真实状态，以“微笑”示人，表现出更为积极的社交活跃性。

我们总是认为抑郁症是那些看起来内向、害羞、做事不积极的人才可能得的精神疾病，然而那些看起来开朗大方，幽默友善的人，他们的抑郁症更加可怕。微笑抑郁症患者如此大的隐蔽性，使周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。因此很多家属在微笑抑郁症患者出现异常行为或者自杀时，都感到异常震惊或者难以相信。

那该怎么摆脱微笑抑郁症呢？

对于大部分人来说，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解，那么消极的情绪会消解到一大半。但对微笑抑郁症患者而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”，但这样只能只会耗损自己的心理健康。下面向大家传授微笑抑郁症的应对之法。

1、卸下“微笑的保护色”

这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

2、不讨好，才是健康关系的开始

对于很多习惯微笑抑郁的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求，也是一种人与人之间正常不过的沟通罢了，在沟通和相互了解中，我们能达到一个平等合作的结果。