怎样有效防止抑郁症或抑郁症复发？5个办法送给你

大家都知道“抑郁症是情感性精神障碍的一种心理疾病”，这里所说的“情感”，是抑郁症不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。那应该是怎样正确“情感”呢？

1、注意睡眠

如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

2、明确你的价值和目标

如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有明确价值和目标的个人，我们建议你做一下，它能帮助你防止抑郁。

3、将欢乐带入生活

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐，他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

4、不要孤注一掷

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

5、建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，他们能向你提供情感的支持，这也是防止抑郁的最重要保证。