产后易得抑郁症！新手妈妈的产后调节注意事项！

很多新手宝妈生完孩子以后容易患上产后抑郁症，产后抑郁不仅影响宝妈们的情绪，而且还会影响为宝宝哺乳，也容易让新手宝妈的情绪走上极端，做出一些过激的举动，怎样安抚新手宝妈的情绪呢，下面的文章中我们一起来探讨一下吧。

辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后，原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得很坏。“产后抑郁症”这个词，我们经常听说，可它到底有多严重？让我们一起来了解它，远离它吧！“生完宝宝正在坐月子，闷坏了，老公还不理我，婆婆竟然还对我挑三拣四，真是郁闷。”这是很多人“升格”当妈后的“憋屈史”，产后待遇差，带娃累苦闷，我不抑郁谁抑郁？

产后抑郁≠产后抑郁症

妈妈们对于产后抑郁的认知可以用4个来形容：不明觉厉！这里进行一次简单的科普。

产后抑郁

大约八成的产妇会在分娩后会感到情绪低落。它是产后情绪低落表现的统称，一种负面的精神状态。大约1-2周后会慢慢缓解。产后抑郁症：若产妇的产后抑郁状态持续一个月甚至更久，则很有可能患上产后抑郁症。产后抑郁症比产后忧郁情况更严重，而且是一种疾病。严重的产后抑郁症，会使产妇做出伤害自身及婴儿的危险做法。

如何预防产后抑郁症？

1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2.心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

3.物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

4.房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

5.家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

6.丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

7.产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

综上所述，照顾好新手宝妈的情绪是家人在孕妇产后不可忽视的一件事，这时孕妇的心理敏感脆弱，家人应给予孕妇足够的陪伴。不让孕妇胡思乱想产生不必要的情绪波动。